寒露过后，标志着天气逐渐转凉，露水增多，寒气渐生，人体容易出现干燥不适。对于透析肾友来说，这个时期要注意哪些事项来适应季节变化呢？

请仔细阅读下文学起来吧！

一

肾友秋季注意事项

01

控制透析间期体重

天气渐凉后，肾友们会随着温度变化增加衣物，这个季节也是秋燥时节，会经常觉得口干舌燥，皮肤也会越来越干燥，需要管理好水分摄入以应对天气干燥引起的口渴感。建议如下：

饮水：每日水摄入总量约为前一日尿量+500毫升，包括饮用水和食物中的水分，尽量清淡饮食。

衣物：增加衣物提前称重，确保准确计算涨水量，避免干体重误差，若衣物变化未提前称重请及时告知医生，及时调整干体重以维持正确的超滤量，确保透析质量和减少并发症风险。

02

预防感冒

当前季节是呼吸系统疾病，尤其是感冒等病症的高发期。由于透析肾友本身免疫功能较弱，更易受到感冒、流感等呼吸系统疾病的侵扰。建议如下：

勤洗手：每次接触公共物品后，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，或使用含酒精的手部消毒液。

戴口罩：在人群密集或公共场所，正确佩戴口罩。

多通风：保持居住环境空气流通，每天至少开窗通风两次，每次30分钟以上。

少聚集：减少参加人多的聚会或公共活动。

03

监测血压

气温降低使体内激素变化会导致血管收缩，血压容易升高。

透析肾友多伴有高血压和血管硬化等并发症，在日常居家应关注血压变化，并适当减少平时膳食中盐的摄入，控制高血压，对于透析肾友预防心脑血管疾病至关重要。

建议测量方法：

（1）测量血压前安静休息3-5分钟，测量时坐在带有靠背的椅子上，双足平放于地面，两腿勿交叉。上臂平放于桌面，血压计袖带中心保持同心脏水平。

（2）选择合适的袖带（气囊长度为臂围的75%-100%，宽度为臂围的37%-50%）上臂围>42cm者可选择腕式电子血压计。

（3）测量血压的上臂应充分暴露或只覆盖单层衣物（勿挽袖子），袖带下缘置于肘窝上方2-3cm。

（4）每次测量血压至少获得2次血压读数，每次间隔1-2min，取2次读数的平均值；若第1次与第2次血压读数的差值>10 mmHg，建议测量第3次，取后2次血压读数的平均值。首次测量血压时应测量双上臂血压，以血压高的一侧为准。

（5）推荐心房颤动（房颤）肾友采用电子血压计测量血压，每次测量至少获得3次血压读数，取3次血压读数的平均值。

测量时间：

（1）推荐早上在服药前、早餐前、排空膀胱后测量血压。

（2）晚上在晚餐前测量血压，条件不允许时建议在睡前1h内测量。

（3）初诊或血压未控制的肾友，推荐每周至少连续3天进行家庭血压监测。

（4）血压控制良好的肾友，建议每周进行1-2天的家庭血压监测，要严格遵医嘱用药，通常要求血压最好控制在130/80mmHg左右为宜。

04

适当运动

很多肾友都不怎么爱运动，更愿意待在温暖的室内。然而，过度摄入食物和缺乏运动对肾脏的血液循环和新陈代谢都是不利的。

肾友们如果状态允许应坚持适量的运动，好处多多：

指标上：血糖更可控，稳定血压，增加透析充分性、延长透析寿命。

自我感受上：睡眠质量更佳，体力充沛，精神状态好，生活质量得到提高。

建议方式：可以适当选择一些舒缓的运动，比如散步、快走、慢跑、骑车、游泳、健身操等有氧运动，或者八段锦、太极拳、瑜伽、拉伸等灵活性运动，再者快速上下楼梯、深蹲、拉伸弹力带、哑铃训练等抗阻运动等都适合肾友们。

运动时间：尽量避免在早晨进行运动，很多肾友晨间血压较高，容易增加心脑血管疾病的风险，较为理想的运动时间是上午10点左右或下午2、3点。

二

适合肾友的润燥补气食物

黄豆

黄豆含有丰富的植物蛋白、膳食纤维、维生素E和多种矿物质，具有润燥消水、清热解毒、益气补虚的作用。

推荐食用量：每天25g左右。

鸭梨

鸭梨含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，所含有的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

推荐食用量：每天200g左右。

牛肉

牛肉所含的蛋白质、脂肪以及维生素A、维生素B、维生素D、钙、铁等物质十分丰富，可补中益气、滋养脾胃，补钙以及改善贫血等症状。

推荐食用量：每天100g左右。

三

推荐的烹饪食谱

花旗参黄豆炖排骨

材料：

花旗参10克，黄豆25克，猪排骨300克，姜葱适量。

做法：

1. 黄豆提前浸泡2小时，花旗参洗净；

2. 猪排骨洗净，焯水去血水；

3. 锅中加入适量水，放入花旗参、黄豆、猪排骨、姜葱段；

4. 大火烧开，撇去浮沫，转小火炖煮1小时；

5. 捞出排骨，食用时只吃肉，不喝汤。

功效：

补气润燥，增强免疫力。

鸭梨银耳羹

材料：

鸭梨200克，银耳 10克，冰糖适量。

做法：

1. 鸭梨洗净，去皮切块；

2. 银耳提前泡发，洗净；

3. 锅中加入适量水，放入鸭梨、银耳；

4. 大火烧开，转小火炖煮30分钟；

5. 加入冰糖，煮至溶化即可；

功效：

润肺止咳，养颜美容。

牛肉炒西兰花

材料：

牛肉100克，西兰花150克，蒜末、生抽、盐适量。

做法：

1. 牛肉切片，用生抽、盐腌制10分钟；

2. 西兰花洗净，切成小朵，焯水；

3. 热锅凉油，放入蒜末爆香；

4. 加入牛肉片，快速翻炒至变色；

5. 加入西兰花，翻炒均匀，加盐调味即可

功效：

补中益气，滋养脾胃。

注意：银耳、黄豆和中草药相对钾含量较高，高钾肾友需减少食用量。

为了更好地度过寒露过后的秋燥季节，肾友们应严格遵循以上注意事项的小妙招，同时注意饮食搭配，让我们一起度过一个快乐、舒适的秋季吧！