文|菁妈
我们说龙生龙凤生凤,老鼠的儿子会打洞!
如果说父母长得高孩子大概率就是比较高,而父母长得矮孩子大概率就是矮的!比如姚明两夫妻都很高,他的女儿姚沁蕾现在也已经准备到1米9了,而且还能长高。
但其实父母的遗传身高只占身高的60%~70%,还有30%~40%的空间可以让家长努力的,并不是所有矮的家长,孩子就没有希望长高了。
一个网友说他的同学父母都很矮,爸爸1米64,妈妈1米5,但是他的弟弟就长到了1米82。如果按照遗传身高来计算,这么矮的父母,他的儿子应该只有1米63.5,也就是连爸爸都超越不过,没想到结果却是儿子比爸爸高了整整18厘米!
怎么做到的呢?每天大量喝纯牛奶,然后打篮球,所以初中长了20厘米,高中长了25厘米,这个案例是相对比较极端的,毕竟比遗传身高高了这么多,但也说明父母的身高并不会完全决定孩子最终的身高。
想要孩子比父母更高的话,一定要做好这5点第一点:充足的睡眠
虽然孩子会在青春期猛长高,但是在青春期之前,孩子平均一年也会长5~8厘米,而现在孩子比较内卷,很多孩子睡眠是睡不够的,所以我们想让孩子长高,就要适当的放低对孩子的期待。
孩子在幼儿园的时候每天睡11个小时,孩子上小学的时候每天睡10个小时,孩子上初中的时候每天睡9个小时,孩子上高中的时候每天睡8个小时,能保证这样的睡眠量,对于孩子身高的增长是非常有帮助的。
因为我们的生长激素是在睡眠状态下分泌的,生长激素分泌越多,孩子自然就长得越高。
第二点:适当的合适的运动
运动方式很重要,最好是弹跳类的运动,孩子在两三岁的时候可以经常带孩子去玩一些蹦蹦床,因为蹦蹦床是需要弹跳的,甚至在家里面可以让孩子把床当蹦蹦床一样跳,到了孩子上幼儿园的时候可以考虑让他跳蹦蹦床或者是学跳绳,在小学的时候就可以跳绳或者是学打篮球,到了初中打篮球,打排球,打羽毛球。
这些弹跳类的运动,都能让孩子能够很好地刺激他的骨骼生长,所以运动的方式最好是可以弹跳的。
还有就是运动的时间也很重要,我们运动不要去影响我们的睡眠,比如说准备睡觉了你还让孩子去跳绳,这样就会影响孩子的睡眠,最好的运动时间是在上午和下午太阳不太大的时候,孩子半空腹,太阳还能晒在孩子的皮肤上产生维生素D3,有助于孩子钙的吸收。
而且运动的量比较合适,特别是在孩子上小学的时候,千万不要超量的运动,可能会对孩子的骨骼造成一定的负面影响。
第三点:好的心情
美国纽约州心理研究所儿童心理学家丹尼尔·派思的研究,长期生活在焦虑状态下的女孩,比情绪稳定的女孩的身高平均要矮5.08厘米,而且很难长到157厘米以上。
心理学家猜测:情绪可能抑制生长激素的正常分泌。
所以父母想要孩子长高,就不要给孩子太大的压力了,父母一定要记住自己的身份是父母而不是老师,孩子在学校里面学习已经由老师来监督了,父母回家还盯着孩子的学习,就会让孩子学习压力非常大。
一定要记住孩子比学习成绩重要1000倍,我们要关心的是孩子心情好不好,孩子想吃什么,平时带孩子出去玩,孩子只有心情好了,情绪好了,他才有更多的精力放在学习上面,也能让孩子长得更高。
第四点:合适的营养
孩子的骨骼1/3是由蛋白质构成的,2/3是由钙质构成的,所以这两种是孩子长高不可缺少的营养,同时含有这两种营养的食物就是奶,我们建议给孩子喝纯牛奶,或者是酸奶,或者是奶粉都能够给孩子补充优质的蛋白质和钙。
特别是孩子到了青春长高期,每天需要1200毫升的钙,日常的饮食只能给孩子提供大概是400~500毫克的钙,那么想要孩子全部要靠奶来补充钙的话,至少要喝600毫升的奶,如果每天喝不够600毫升,就要适当的给孩子补钙。
当然除了钙和蛋白质之外,其他的营养素也很重要,比如说维生素A,维生素K,铁,锌,这些也跟孩子长高是有一定的关系的,所以我们要注意营养均衡。
建议家长们在给孩子准备食谱的时候,不仅要考虑到孩子的爱好,也要考虑对孩子长高有帮助。
第五点:避免给孩子吃偷走身高的食物
比如说各种饮料,各种甜食,各种含脂肪比较多的油炸食物,或者是肥肉等等,这些对孩子的身高都有负面的影响,所以我们要少给孩子吃。
想要孩子长得比父母更高,以上5点很关键。
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