姚阿姨到了60多岁的时候，心脏就开始有些不舒服。

后来去医院检查了一番，结果却发现自己竟然患上了心脏病。

要知道心脏病的问题可大可小，所以姚阿姨丝毫不敢大意，按照医生的叮嘱，规规矩矩吃药。

本来以为自己这样，心脏的问题就能控制住了，但是情况好像又不太一样。

姚阿姨又发现了一个问题，让她苦闷不已。

平时自己自己明明就有按时吃药，但是她总感觉心脏还是有些不好。

后来姚阿姨不放心，又到医院找医生检查。

医生这才发现姚阿姨出现了心率失常的问题，而且是缺乏钾离子造成的。

于是医生除了继续给姚阿姨开控制病情的药物以外，还特意给她开了补钾的口服药物。

姚阿姨不明白，这又跟补钾有什么关系呢？

医生表示，其实心脏不好的人，除了要按时服药之外，在日常生活中也应该针对性补充营养素，特别是下面这3种。

作为我们身体当中最为重要的器官之一，心脏的作用不言而喻。

一旦心脏出了问题，那么就有可能患上冠心病、出现心率失常等疾病，对我们健康的威胁也是显而易见的。

对于那些心脏不太好或者是已经患上心脏病的人来说，除了需要遵循医嘱按时吃药来控制病情，同时也应该补充一些对心脏好的营养素，增强身体素质。

营养素1：Omega-3脂肪酸

作为一种不饱和脂肪酸，Omega-3脂肪酸被人体适量吸收，其实对心脏是大有益处的。

进入人体之后，对于血液当中过高的甘油三酯水平，Omega-3脂肪酸可以有效将其降低。

不仅如此，Omega-3脂肪酸还可以降低炎症反应的风险，进而来保护心血管的健康。

特别是含有EPA的Omega-3补充剂，哈佛大学某心血管专家团队对38项试验进行深入分析后，证实了其能够改善心脏方面的健康问题。

另外，Omega-3脂肪酸作用在有心律失常的人身上，还能起到一定稳定心率的效果。

众所周知，心率失常严重的会心脏骤停，导致猝死的意外发生。

而日常生活中适当补充Omega-3脂肪酸，能够减少心房颤动等心律失常的情况。

因此，对于心脏不好的人来说，除了日常吃药，补充Omega-3脂肪酸其实也是很有必要的。

Omega-3脂肪酸一般来自深海鱼类，比如三文鱼、鲭鱼等。

另外一些植物油以及坚果其实也是含有Omega-3脂肪酸，就比如亚麻籽油以及核桃等，其中都有一定量的Omega-3脂肪酸。

当然，除了日常的食物，Omega-3脂肪酸也是可以通过补充剂来补充的。

不过如果真的到了需要吃补充剂的情况，还是建议先去询问医生，根据个人情况来决定摄入的量。

千万不能随便乱补，避免引来不必要的健康困扰。

营养素2：钾离子

钾离子参与心肌细胞的收缩和舒张过程，对于维持正常并且有规律跳得功不可没。

如果钾离子水平过低，随之而来就是心脏功能出问题。

比如出现心律失常以及是心肌无力等问题，甚至更严重的还可能出现心脏骤停，威胁性命。

所以对于一些因为缺钾引起心脏不好的人来说，补钾可以快速有效缓解这些症状。

此外，钾离子也能通过影响血压，进而影响心脏功能。

在《欧洲心脏杂志》上有项研究，跟踪调查了两千多名40岁到79岁的男女，时间长达19年半。

结果发现，这些人当中55%的人都有心血管疾病的问题。

在这些生病的人当中，那些钾吃得比较多的人，比钾吃得少的人，得病的几率要低13%。

而在男女群体中，女性受益明显要高于男性，女性降低了11%，而男性则降低了7%。

此外在那些摄入钠量较高的女性当中，摄入钾量多的，对于血压的控制更好。

因此该研究的负责人表示，多吃钾、少吃钠，对稳定血压有好处。

这是因为钾可以促进钠从尿液中排出，降低钠钾比例，而血压也就随之降下来了。

血压控制好了，由高血压引起的心脏不适也就能预防了。

但要注意的是，虽然补钾对于心脏不好的人大有裨益，但是钾也不能摄入太多。

如果过量摄入的话，也是有可能会出问题的，比如得高钾血症。

而含钾离子比较多的食物其实也很常见，有豆类、菠菜、芥蓝、西兰花、土豆、南瓜，还有我们常吃的香蕉、橙子和葡萄等。

如果心脏不好，有需要的也可以尝试多吃上面这些食物，守护心脏的健康。

营养素3：叶酸

很多人都以为叶酸是孕妇吃的，但其实心脏不好的人也是可以适当补充一下叶酸。

叶酸进入人体之后，会参与多种生化反应，其中一项就是一些氨基酸的代谢，比如同型半胱氨酸的代谢。

有相关的研究表示，体内叶酸不足，而同型半胱氨酸的水平长期过高，那么就会影响心血管的健康，比如让动脉粥样硬化的发展加快等。

当然，适当补充叶酸，也是能降低血脂、降低血浆高密度脂蛋白等风险，从而维持心脏的健康。

在食物中，叶酸的分布就比较广泛，比如绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷物等，都有它的身影。

此外如果已经是心脏病患者，也可以使用补充剂补充叶酸，不过一定要控制量。

根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》，想要降低体内同型半胱氨酸，其实每天叶酸摄取量在0.8毫克就已经是有效果的了。

毫无疑问，如果心脏不好，首要之举是遵医嘱按时服药。

然而，为了稳定病情，日常生活的调整和饮食干预同样不可或缺。

多从食物中摄取上面这3种营养素，或在必要时通过补充剂来辅助，可以帮助心脏维持健康。

说了心脏不好要补充3种营养素，下面也来聊聊应该少吃的。心脏不好的人，哪些东西应该少吃呢？

心脏不好的人在日常饮食上要格外注意，有些食物应该尽量少吃或者干脆不吃，这样才能更好地保护心脏。

1、高盐食物

相信有不少都喜欢吃咸菜或者腌肉这些高盐的食物，其实对于心脏不好的人来说，高盐食物是要避免的。

不仅是咸菜和腌肉，像一些酱菜或者火腿肠，还有方便面等食物，都是含有大量的盐分的。

体内盐分升高，那么就有可能导致水钠潴留，增加血容量，进而增加心脏方面的负担。

2、高脂食物

说到高脂的食物，心脏不好的人也尽量少吃，常见的高脂食物有油炸食品、动物内脏等。

一旦吃太多这些高脂食物，其中的饱和脂肪酸以及胆固醇很容易会在血管壁上沉积，出现动脉粥样硬化斑块，增加血管的狭窄程度。

久而久之，自然就会影响心脏血液的供应，随之心脏方面的问题比如心肌缺血以及是心绞痛等问题就来了。

所以，高脂食物应该要拉入心脏不好的人的黑名单，尽量少吃或者不吃。

3、高糖食物

心脏不好的人也不适宜吃太多高糖食物，特别是一些糖果、饮料等高糖食物，心脏不好的人应敬而远之。

这是因为过多地摄入糖分，体内的血糖就会随之升高，时间一长很容易就会出现肥胖，或者是胰岛素抵抗。

要知道一旦血糖波动过大，以及肥胖等，这些都是心血管疾病的危险因素。

所以，心脏不会的人最好还是选择低糖或者无糖的食物，甚至一些高糖的水果也不要碰。

4、刺激性及加工食物

当然，除了高盐、高脂、高糖的食物外，其实刺激性食物以及是加工肉类，也是不利于心脏的呵护的。

比如刺激性食物，像麻辣火锅、辣椒等，都可能刺激血管扩张，导致心跳加快、血压升高，增加心脏的工作负荷。

而培根、火腿这些加工肉类，除了含有大量的盐之外，也含有添加剂以及防腐剂。

吃进身体除了对心血管健康不好，甚至还可能增加患癌的风险。

所以买肉还是选择新鲜的比较好，少吃加工肉类。

心脏的健康对我们来说很重要，而心脏不好除了应该按时吃药以外，还应该注意补充Omega-3脂肪酸、钾离子和叶酸这3种对心脏有益的营养素。

其中Omega-3脂肪酸能降甘油三酯、减少心血管问题，还能稳定心率。

钾离子对心脏跳动正常有规律很重要，能帮助控制血压，从而预防心血管方面的疾病。

而叶酸能降低同型半胱氨酸水平，保护心血管。

另外，除了要补充的营养素，心脏不太好的人，还要尽量避免吃太咸、太油、太甜、太辣的食物，还有加工过的肉类。

只要平时吃东西时多留心这些，才能更好地照顾自己的心脏。

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参考资料：

2021-07-12 腾讯网 《研究发现Omega-3脂肪酸能显著改善心脏健康》

2022-07-30 保健时报社 《高钾食物可护心，但国人钾摄入量严重不足！想护心，这么吃就对了！》

2015-10-12 中国科学报 《【中国科学报】叶酸：心血管疾病的“天敌”》

2023-12-20 科普中国 《心脏不好，少吃什么？》