导读：它是“天然褪黑素”，夏天女人多吃，美白祛湿，晒黑也照样白回来

在炎热的夏日里，阳光热情而奔放，但也给我们的皮肤带来了不小的挑战。紫外线不仅会让皮肤晒黑，还可能引发一系列的皮肤问题。

此时，许多女性都在寻找一种既能美白又能祛湿的良方。今天，我要向大家介绍的，就是被誉为“天然褪黑素”的茯苓薏米茶，它不仅是夏日里的美白佳品，更是女性美白祛湿的得力助手。

一、茯苓薏米茶的历史与传说

茯苓薏米茶，源于古老的中医学说，是中华民族传统的饮品之一。茯苓，又名玉灵、茯灵，其味甘、淡，性平，利水渗湿、健脾宁心；薏米，又称薏苡仁，性凉，味甘、淡，健脾渗湿。将茯苓与薏米相结合，泡茶饮用，不仅口感清香，更能发挥二者的好处，达到美白祛湿的效果。

在古代，茯苓薏米茶就是宫廷贵妇们的养颜秘方。传说中，有一位宫女因长期饮用茯苓薏米茶，肌肤白皙细腻，容颜不老，被誉为“瓷娃娃”。这个故事流传至今，让茯苓薏米茶的美名远扬。

二、茯苓薏米茶的美白原理

茯苓薏米茶之所以美白，主要得益于其内含的多种营养成分。茯苓中富含的茯苓多糖、茯苓酸等成分，能够抑制黑色素的形成，减少色斑的产生；同时，茯苓还能促进皮肤新陈代谢，加速黑色素的代谢和排出。薏米则富含维生素E、B族维生素等抗氧化物质，能够抵抗自由基的侵害，保持皮肤年轻态。

此外，茯苓薏米茶还清热解毒、利尿消肿。夏天饮用，能够帮助身体排出多余的水分和毒素，减轻身体负担，使皮肤更加清爽透亮。

三、茯苓薏米茶的祛湿功效

湿气是夏季常见的问题之一。湿气过重会导致出现一系列的不适，如水肿、疲倦、食欲不振等。茯苓薏米茶中的茯苓和薏米都利水渗湿，能够帮助身体排出多余的湿气，减轻湿气带来的不适

同时，茯苓薏米茶还健脾和胃，增强脾胃的运化。脾胃是后天之本，主运化水谷精微。脾胃功能强健，则水湿得以正常运化，湿气自然无处藏身。因此，饮用茯苓薏米茶不仅能够祛湿，还能从根本上改善湿气的生成环境。

四、茯苓薏米茶的饮用方法

茯苓薏米茶的饮用方法非常简单。首先，准备好适量的茯苓和薏米（一般建议茯苓与薏米的比例为1:2），将其清洗干净后放入锅中；然后加入适量的清水（一般为药材的5-10倍），大火煮开后转小火慢煮30分钟左右；最后关火焖5分钟即可饮用。为了增加口感和营养价值，还可以根据个人喜好加入红枣、枸杞等食材一起煮制。

需要注意的是，茯苓薏米茶虽然美白祛湿，但并非人人适用。孕妇、哺乳期妇女以及体质虚弱者应谨慎饮用；同时，由于茯苓薏米茶具有利尿作用，因此尿频者应适量饮用或避免饮用。

五、茯苓薏米茶的现代研究与应用

近年来，随着人们对饮食的关注度不断提高，茯苓薏米茶的研究也越来越深入。现代研究发现，茯苓薏米茶不仅美白祛湿，还降血糖、降血脂等。因此，茯苓薏米茶不仅被广泛应用于美食领域，还成为了一种具有广泛开发前景的天然资源。

六、结语

茯苓薏米茶作为一种传统的饮品，不仅口感清香宜人，更美白祛湿等。在炎热的夏日里，女性朋友们不妨多喝一些茯苓薏米茶，让肌肤在阳光下也能保持白皙透亮。同时，我们也要注重饮食和生活习惯的调整，从内而外地改善肌肤状态，让美丽从内而外地散发出来。