秋冬季节脑出血，脑血栓，心肌梗死等心脑血管系统疾病发病率较高，这些由动脉粥样硬化所引起的心脑血管疾病不论是老年人，还是年轻人均会对身体健康造成重要的威胁。

我们应该如何积极保护血管呢？

1.首先应该从饮食入手，比如可以适当吃些山楂，燕麦，黑木耳，茄子，红薯，大蒜等对保持血管壁弹性有一定的作用。

2.可以每晚睡前用冷热水交替淋浴，以促进血液循环。

3.平时注意适当运动，每天坚持运动半小时，比如走路，骑车，游泳，打乒乓球等。但秋冬季节需要注意，户外运动要做好保暖，防止感冒。

4.注意加强认识，吸烟、高血压、高血糖、高血脂以及肥胖都是损伤血管的重要因素。应严格戒烟并控制血压、血脂、血糖在标准范围内，积极减重使BMI处于正常的范围内。

5.保护血管的弹性主要是针对引起动脉硬化的病因进行保护，如吸烟、高血压、高血糖、高血脂以及肥胖，应严格戒烟并控制血压、血脂、血糖在标准范围内，积极减重使BMI处于正常的范围内。平时应注意健康饮食，计算总热量的情况下建议参考地中海饮食的结构以及成分。平时应进行积极的体育锻炼，贵在坚持，只有这样才能最大可能减少动脉硬化的发生、延缓动脉硬化的进展，使血管的弹性保持长时间的稳定。

6.如果血管内已经有明显的斑块形成，需要在完善相关检查后，在医师指导下服用药物，同时注意日常生活中，尽量不要饮用含有酒精的饮品，也不要吃过于油腻的食物，腌制食品，如腌酸菜、腌腊肉等，否则会损伤到血管，容易使血管变硬，形成斑块，并且还容易导致高血压。