孩子的身高发育一直是家长们老生常谈的话题，孩子们互相比较的时候，要是谁家的孩子个子矮，不光孩子自卑，家长也会心里难受好几天。

尽管现在生活条件好了，大多数的经济情况都能满足孩子的营养需求，但孩子平时的一些偏食毛病，也会影响到孩子的身高发育。

案例分享：“洋洋，你怎么又不吃饭，妈妈花心思给你做好吃的，怎么能挑食呢，太浪费了”？隔壁张姐又在教训他的儿子了。

别看洋洋才11岁，调皮捣蛋的很，可是这孩子非常瘦，也有点矮，所以大家就给他起了个“小猴子”的外号。可是他的妈妈却很发愁，毕竟，谁不希望自己孩子能够长得白白胖胖，个子高大呢？

这天，妈妈趁着孩子最近功课不重，于是，挂号了个骨科专家，希望能帮助自己孩子看看，到底怎么样才能长高？骨科专家再给洋洋做完检查后，告诉妈妈：孩子的骨骺线并没有闭合的现象，应该是饮食和运动上出了问题。

之后，妈妈回忆孩子平时的饮食习惯，骨科专家分析，这几种食物吃多了对身体并不好，堪比“身高抑制剂”，你家洋洋经常吃，不但伤身体，还没啥营养，能长高才怪！

第一：膨化类食物

如方便面、雪米饼、薯片、虾条、虾片、爆米花、米果等，这类食品多孔蓬松，口感香脆、酥甜，很惹孩子们的喜爱；但是在制作过程中还添加了香精、防腐剂、色素等对身体不利的添加剂；膨化类食品还有一个特点就是油炸，含有大量的油脂，高热量，建议孩子少吃这类食物，如：炸土豆条、汉堡、鸡排、辣条等等。

第二：糖分过多的食物

孩子们都爱吃甜食，但是吃多了对身体也不好，因为过多的糖分会阻碍钙质吸收，从而影响长高。而且，孩子一旦摄入糖分过多，也很容易坏牙齿，如果发展成蛀牙，也会影响孩子的正常进食。

第三：高碳水、低蛋白的食物

孩子天天吃精米、白面也不行。这类食品是日常主食，然而在制作的过程中，营养成分已经消耗殆尽，余下来大多是碳水化合物，不足以满足孩子成长所需，也会影响长个子。

第四：碳酸饮料可乐、雪碧等这些饮料，磷含量过高，孩子长期饮用会导致体内钙、磷比例失调，影响孩子正常发育。

1、注意合理的营养搭配

在孩子的平时饮食上，注意营养搭配，保证奶、肉、蛋、各种水果蔬菜的摄入，引导孩子养成不挑食、不偏食的习惯。合理的营养搭配，才更有利于孩子的生长发育。

2、补充营养素

3、保证孩子有充足的睡眠

生长激素的分泌与深度睡眠有关，可以促进骨骼生长。所以早睡、睡眠质量好的孩子更能利用睡觉来促进身体发育。

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孩子个子矮怎么办？儿科大夫：这些食物是“身高克星”，别给娃吃了