【健康科普】秋分将至,阴阳相半,养生正当时,秋分养生有四防

集药方舟 2024-09-20 16:12:03

秋分,是二十四节气中的第十六个节气,也是秋季的第四个节气。

秋分这天,正是秋季90天的中间,是秋季的中点,因此称为“秋分”。

秋分过后,暑气完全消散,天气逐渐转凉,空气湿度降低,气候变得干燥,天地万物以“收”为主。

秋分三候

一候雷始收声

古人认为雷二月阳中发声,八月阴中收声,雷因阳气过盛而出现,秋分后,阴气转盛,下雨基本就不会再打雷了。

二候蛰虫坯户‌

天气逐渐变冷,虫鸣声减少,蛰居的小虫开始藏进洞穴中,并用泥土堵住洞口,抵御寒风,防止寒气入侵。

三候水始涸‌

降水量减少,加上天气干燥,加速了水分蒸发,湖水和河流的水量逐渐减少,沼泽和水洼逐渐干涸。

秋分养生有四防

1、防秋凉

秋分过后,天气变凉,寒气也越来越重,因此要特别注意早晚温差,及时添衣,注意保护易受寒部位,睡觉时不可贪凉,以免寒邪入侵,免疫力下降。

2、防秋燥

秋季降雨减少,天气干燥,此时容易感觉秋燥,出现口干、唇干鼻干、咽喉干、流鼻血等秋燥症状。可以多吃滋润润肺、养阴生津食物,多喝水,少吃辛辣油腻食物。

3、防秋乏

夏季消耗太多气血,因此在季节转换时,身体会进入休整阶段,机体出现疲惫感,也就是秋乏,此时要保持充足睡眠,劳逸结合,还可以通过运动提高血液循环,缓解精神疲乏。

4、防秋郁

秋分过后,昼短夜长,气候变冷,万物凋零,触景生情,人的情绪很容易受到影响,出现悲伤、抑郁的情绪,此时应培养积极乐观的情绪,多进行户外活动,宁神定志,调整心情。

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