办公室久坐一族、平时能躺着不坐着能坐着不站的人、想要运动却无法坚持的人，看过来，其实爱上运动并不难，只要跟着做，不知不觉间，你就会爱上运动：

1、 回家运动两不误，有腿就行。树立一个小目标，这个小目标是自己一定能完成的，比如每天走路5000步，如果你是坐公交车地铁上下班的，那么你可以提前一个或者两个站下车（看情况距离家的情况而定），然后走路回家，目标在回家的路上就已经实现了，一开始目标不要定太大，否则很难坚持。

2、 边看电视边运动，有你喜欢看的内容就行。选择一项你喜欢的运动，比如无线跳绳、椭圆机、跑步机等，单一跳绳、跑步、踩椭圆机会很难坚持，如果你打开电视剧将注意力放到你喜欢看的电视剧、电影或综艺上，目标在不经意将就实现了，我就是这样完成每天的运动打卡的。

3、 目标完成要一定要打赏自己，这样才有动力坚持下去，打赏的方式有很多，可以是犒劳自己吃顿好的，可以是给自己买个包，可以是给自己买放入购物车很久一直没有下手的物件。我给自己买的是书，因为喜欢读书，每月运动目标完成，我就给自己买几本心爱的书。

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左边是奖励自己的书，右边是边看电视边运动