根据临床指南显示，将空腹血糖水平维持在3.9-6.1 mmol/L以内，被视为是正常血糖水平，不需要干预和治疗。但是近年来，我国的糖尿病患病率呈上升趋势，这也与人们的日常饮食习惯的变化密切相关。

许多人在饮食中更喜欢吃一些含糖量高的食物，或者是容易影响血糖水平的食物，长期过量食用这些食物就很容易会导致我们血糖水平出现异常。对于糖尿病患者来说，在平时维持稳定的血糖水平是控糖生活中至关重要的一环。但其实，只要我们掌握一些抗糖技巧，或许就可以很好的稳定血糖，从而预防糖尿病并发症的发生，从而延长寿命。

1、坚持适当运动

由于每个糖尿病患者处于的阶段不同，因此适合的运动也不尽相同。如果患者年龄较小，可以适当进行一些高强度运动。但如果患者有并发症并且年龄较大，就应该选择相对较轻的运动进行。因此，建议患者在运动之前，可以根据具体情况咨询主治医生。

总之，在平时糖尿病患者也应该坚持适当的锻炼，且每次运动不少于30分钟，每周锻炼不少于5次。但是对于从未参加过运动的患者来说，可以从每天5-10分钟开始，每周2-3次，适应后在逐渐增加。同时运动的强度应以全身发热和出汗为基础，但注意不能过多出汗，这样的运动才是有效和安全的。

2、谨慎选择碳水化合物

在日常饮食中，糖尿病患者也应该养成谨慎选择主食和碳水化合物食物的习惯，这对预防糖尿病并发症也有一定的作用。

一般来说，患糖尿病并不意味着碳水化合物必须要被完全杜绝。但是，在选择碳水化合物食物时，也要选择能在我们体内缓慢分解并提供稳定能量的碳水化合物，如全谷物、豆类、新鲜蔬菜等。同时，糖尿病患者每餐都要控制正确的碳水化合物摄入量。

3、作息规律

对我们每个人来说，都渴望长寿。许多人认为，好的基因是长寿的关键，殊不知，基因虽然会起着一定的作用，但并非所有，我们在后天养成的一些小习惯也是维护健康很重要的一环。

生活中大多数长寿的人都有着规律的日常生活，这也是很多长寿老人都有的好习惯。而且一个好的日常生活也可以给我们的身体带来很多好处，但这个习惯要想长期坚持也并不容易。

4、不喝酒、不喝饮料

许多人也经常在饮酒时摄入大量食物，这就会导致总热量摄入过多，进而造成血糖的升高。此外，过量饮酒也会损害我们的胰腺健康，进而导致肝脏损伤的发生，这也不利于维护我们的身体健康。

5、科学用药

对于绝大多数糖尿病患者来说，药物治疗是必不可少的。这些药物可能是口服降糖药，也可能是胰岛素注射液，但这两者都应该严格按照医生的建议使用。不可以随意改变剂量或突然停止服药，更不能用保健品代替常规药物。

这是因为不规律的用药习惯会导致我们的血糖出现波动，并增加并发症发生的风险。因此，糖尿病患者必须要遵循医嘱，并且定期检查血糖和其他相关指标，同时根据监测结果调整用药计划。

6、重视小病

糖尿病很容易就会引起各种并发症发生，因此糖尿病患者也应该及时注意生活中的一些小病，如日常感冒、发烧、伤口感染等。因为这些小问题都可能会刺激我们的肾上腺素，使其分泌更多粘液，进而促进血糖的快速上升。

此外，当出现感冒或感染时，我们人体就会开启免疫系统，抵抗病毒的入侵，这也容易导致血糖出现升高的问题。

总而言之，长寿的糖尿病患者通常会做好以上六件事。这些东西不仅有助于控制糖尿病病情，而且还可以降低患其他疾病的风险，提高糖尿病患者的生活质量。如果已经是糖尿病患者，不妨检查一下看看自己有没有这些习惯，是否能做到这些。