早在古代，宋朝诗人杨万里就曾写下“雪韭霜菘酌岁除，也无牛乳也无酥”的名句，这里的牛乳就是牛奶，而在当代牛奶更因为它的营养价值被大众所推崇，尤其在父母与长身体的孩子中很受欢迎。

由于大家对牛奶补钙长高的深信不疑，以前从未听过的“高钙牛奶”也随之出现，大家往往看到这个字眼就一哄而上。

什么是高钙奶？

所谓的高钙奶就是在加工过程中，人为地多加了钙。普通牛奶每一百克牛奶中钙含量为90~120毫克之间。按照营养标准的规定，高钙牛奶中的钙含量应该比普通牛奶钙含量高出四分之一，也就是说当牛奶中钙含量大于112~150毫克时，才能被成为高钙牛奶。

中国农业大学的食品安全博士指出，理论上认为给牛奶“加钙”是可以的，但实际操作起来很难，额外加入钙剂还会导致酪蛋白异常，造成液体沉淀和乳析，非常影响口感。

高钙牛奶真的更补钙吗？食品博士：骗局！

经过对比市面上几种常见的“高钙牛奶”与普通牛奶，发现这些“高钙牛奶”只比其他牛奶钙含量多了不到10毫克，远远达不到真正的高钙标准。

并且，大部分“高钙牛奶”添加的都是碳酸钙，而碳酸钙在人体的吸收率很低。所以，选择市面上的“高钙牛奶”，还不如挑选成分表中钙含量高的牛奶更补钙。

给孩子喝牛奶需要注意什么？

时间：

1.早餐后一小时左右：空腹饮用牛奶可能会加剧乳糖不耐受的情况，刺激胃黏膜。

2.午后，下午四五点钟：可以为疲劳的孩子提供能量，补充营养。

3.睡觉前一个小时：牛奶有一定的助眠作用，晚上可以补充白天消耗的钙质。

摄入量：

0~6个月的宝宝——尽量母乳喂养

6~12个月的宝宝——每日牛奶摄入量800毫升左右（配方奶）

1岁~2岁的宝宝——每日牛奶摄入量500毫升左右

2岁以后的孩子——每日牛奶摄入量400~600毫升左右

做到两点，孩子长高并不难，轻松长成大高个

1.健脾养胃，促进吸收

每天饭后补充，帮助温和调理孩子脾胃运化，帮助孩子长高。

2.早睡早起，保证睡眠

众所周知，对于发育期的孩子来说睡眠是很重要的，因为夜间深度睡眠状态人体会分泌更多的生长激素，刺激骨骼发育。据研究，人体在夜间10点钟左右生长激素会达到最高峰，所以要保证孩子十点钟之前进入深度睡眠状态。

现在因为作业多、学业任务繁重，很多孩子都保证不了八个小时的睡眠，睡眠严重不足也会影响孩子的生长发育，不利于孩子长高。

睡眠小贴士：

总结：“高钙牛奶”只是一个噱头，但是家长在给孩子喝牛奶时一定要注意时间和饮用量，饮用过多也会影响吸收，同时注意孩子的营养补充和睡眠，帮助孩子健康发育成长。

注：文中专业内容，已经过专业医生审阅，大家放心阅读与分享~

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