〇多巴胺(吃喝、睡饱、目标达成)
〇催产素(社交、抚摸、助人)
〇内啡肽(运动、大笑、听音乐)
〇血清素(日晒、冥想、林间漫步)。
▲注:幸福激素的调节功能
〇多巴胺:主要参与调节情绪、动机、学习和记忆等功能,与快乐感和奖赏机制有关。
〇催产素:主要参与子宫收缩和乳腺分泌,促进分娩和哺乳过程。
〇内啡肽:内啡肽是一种内源性阿片类物质,具有镇痛和情绪调节的作用,被称为“幸福荷尔蒙”。
〇血清素:参与调节情绪、睡眠、食欲和认知功能,也被称为“幸福激素”。
▲总结
这些幸福激素在人体内起着重要的调节作用,通过不同的活动和行为促进它们的分泌,从而影响我们的情绪和幸福感。了解这些激素的功能和产生原因,可以帮助我们更好地调节自己的情绪,提升生活质量。