今天聊聊“心力”这个话题

平时和学员沟通的时候，学员总会高频地问：你是怎么能做到每天一边直播，一边上课，一边拍短视频，还一边做各种学员交付的....

其实这真的不难，这个问题的本质其实就是“心力”问题。

那什么是心力呢？

你为什么会缺乏心力？

我该如何提升自己的心力？

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别急，继续往下看~

在我看来，心力其实就是心对抗阻力的能力。

当我们遇到阻力时，稳住力量，不崩溃不反弹，继续投入和前进，这是有心力；

当写文章时，灵感枯竭，半天落不了笔，静下来看书搜索素材，获得灵感，这是有心力；

当做账号时，每天持续日更，不会因为不涨粉，无引流就想着放弃，而是耐心寻找原因，继续学习，再去尝试，这也是有心力。

所以你发现了吗？

当我们不去对抗发生，而是允许各种事情发生，然后千方百计寻求各种方法解决她时，我们就有了心力，并且还会根据这些事情发生的结果持续获得心力。

看到这里，你可能会说，只有事情得到解决，获得正反馈才能提升心力吗？

其实不然—

当我们无法有效管理自己的情绪，比如长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中时，就会消耗大量的心力资源，导致我们心力不足…

当自我认知不足，对自己的能力、兴趣、价值观等没有清晰的认识，导致在追求目标时迷失方向，当产生挫败感时，会导致我们心力不足…

其次，在意志力薄弱，面对困难和挑战时，缺乏足够的意志力和韧性，导致我们容易放弃或逃避，无法持续保持心力…

过度疲劳和生活不良习惯也会导致我们心力不足…

比如长时间做高强度的体力劳动或熬夜工作，身体过度疲劳，会导致心肌耗氧增多，饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足，也会造成心力不足。

那怎么办呢？

其实，心力也是一种能力，是可以被锻炼的。以下提供4种帮助我提升心力的小方法，也希望可以帮助到你。

1、提高自我效能感，坚定相信自己

什么是自我效能感？

简单通俗的说，就是自己要相信自己，无比坚信自己能做成自己想做的事情。

心力不足时，常常质疑，不相信自己能做到，不相信自己能克服困难。

其实这个时候最好的办法，就是先尝试完成一些简单的事情，

比如先给自己定个小目标，完成一篇500字小作文，或者半小时内完成屋子的打扫，让自己好好静心。

通过一件一件的小事情建立信心，然后慢慢加大一些难度，当我们克服重重困难时，就能增加自我效能感了。

2、把心力投入到最重要的事里

每个人的时间精力都是有限的，所以每天起床最重要的一件事情就是做规划，把自己有效的时间都投入到重要的事情里。

我习惯使用史蒂芬·柯维的时间管理四象限法，

把每天的工作按照“重要”和“紧急”两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。

优先处理紧急又重要的事情，而且每处理完一件事情会静坐10分钟，再进入下一项工作，效果很不错！

3、保持好充足的睡眠时间，保持运动习惯

如上文学员所说，我是怎么做到每天既能直播，又能上课，又能拍短视频，还能一边做各种学员交付的呢？

其实我每天要做的事情远远不止这些，但做的每一件都能获得正反馈，而这重大因素之一就是：保持固定的时间运动，保持身体健康，以及保证足够的睡眠。

4、和高能量的人在一起

你接近什么样的人，就会走什么样的路。

所以限制一个人发展的不是学历，也不是智商，而是身处的圈子。进入一个高能量的圈子，你的运气也会好起来。

比如我们的新产品【玫瑰绽放俱乐部】，就是一个聚集了全球各地30+女性的一个阅读生活圈，主张：解绑，自由，松弛，绽放。

欢迎你加入进来~