为了避免“上镜胖十斤”的尴尬，明星们个个管住嘴，迈开腿，沉迷于健身减肥无法自拔，就连杜海涛也被这股风气所裹挟，从憨态可掬的胖子瘦成了一道闪电。

曾经宽厚的肩膀不见了，腰间的肥肉也没有了，减肥成功的杜海涛像换了一个人，殊不知暴瘦的背后，藏着一般人下不去的狠心。

撸铁、拉练成了杜海涛的日常，还少不了力量训练、有氧运动等等，餐食都是一些水煮青菜、粗粮沙拉。

在这样高强度的运动之下，杜海涛想不瘦都难，最后他在一个半月的时间里成功瘦身30斤。

按理来说每个胖子都是潜力股，可减肥成功的杜海涛并没有变好看，反而印证了沈梦辰之前说过的一句话：“瘦下来只剩丑了。”

人是瘦下来了，但杜海涛的五官并没有优势，远不如胖的时候好看，并且健身之后的他看起来没有力量感，反而萎靡疲惫，毫无精气神，发际线也上移了不少。

暴瘦对于杜海涛的打击还不止于此，某节目里专家毫不避讳的说杜海涛的减肥反弹几率很高，可以达到99%。

本以为是节目效果，没想到专家一语成谶，在最近正在录制的综艺中，镜头里的杜海涛又圆润了不少，看起来肉嘟嘟的，像极了没减肥前的样子，不少网友感叹：同是天涯反弹人啊！

不得不说杜海涛真是一顿操作猛如虎，归来还是个大胖子，他用实际行动证明了什么叫“无效健身”，不过话说回来杜海涛还是胖点可爱。

对于杜海涛来说，健身只是为了减肥，不过是三分钟热度罢了，郑秀文可就不一样了，几乎把健身刻在骨子里。

每天跑步8公里，几十年如一日，各种各样的力量训练填满了郑秀文的生活，为了不让自己的健身成果功亏一篑，她的一日三餐，要么是寡淡的水煮菜，要么就一颗苹果。

翻看郑秀文的社交平台，几乎都和健身有关，照片中的她总是大汗淋漓，满脸通红，之所以如此努力，只因为她奉行着“人到中年不得已，健康只能靠自己”的原则。

但其实所谓的“健康”只是个幌子，郑秀文疯狂健身的背后，藏着丈夫许志安在外沾花惹草的“秘密”。

丈夫的三心二意，让她深陷抑郁的泥潭，为了对抗消极情绪，她只能通过运动来分泌让自己快乐的多巴胺，从而走出阴霾。

健身虽好，但若是沉迷，过犹不及便是无效，这在郑秀文的身上展现的淋漓尽致，高强度的运动让她瘦脱了相，168cm的身高不到80斤。

不仅如此纸片人的身材让郑秀文长期处于营养不良的状态，久而久之拖成了胃病，身体免疫力不增反降，她天真的以为只是小病，扛一扛就好了，不成想小病成大病，最后只能住院疗养。

可见，健身也有风险，一不小心就反噬了健康，就和郑秀文一样，步入“越健身越虚弱”的怪圈。

身为明星，不光要有颜值，身材也是刚需，尤其是男星，腹肌、肱二头肌必不可少，可一旦用力过猛，就容易成为身材和颜值完全不符的“金刚芭比”，许绍洋就是活生生的例子。

曾经的许绍洋，是人见人爱的“偶像王子”，他真称得上刀削斧劈的帅，即使是和“颜霸”霍建华同框，也丝毫不落下风，可以说是平分秋色。

后来随着年龄的增长，在娱乐圈“消失”的许绍洋爱上了健身，生活中大部分时间都泡在健身房，与健身器材“打成一片”。

日复一日的健身也算是小有成效，很快许绍洋就练出了一身的肌肉，尤其那粗壮的胳膊，像极了吃了菠菜的大力水手。

拥有了身材的许绍洋，并没有让颜值和气质更上一层楼，反而像极了男版的“金刚芭比”，给人的观感并不太好。

要知道许绍洋属于斯文秀气的“花美男”，这样的长相与粗犷阳刚的身材并不搭，再加上他的肌肉块过大，莫名有种充气感，给人一种比例失衡的感觉，毫无美感。

说起娱乐圈公认的“健身达人”，非陈伟霆莫属，他对健身的热爱，几乎达到了痴迷的程度，并且完全融入到了生活中。

哪怕是在拍戏，也阻挡不了陈伟霆健身的步伐，他会把片场变成健身房，台灯当哑铃，用箱子练胸肌，可以说是物尽其用，把健身练到了极致。

录制综艺时也不例外，仅用一块简单的瑜伽垫，陈伟霆也能弄出五花八门的健身动作，一旁的彭昱畅都看呆了。

当然了，陈伟霆的健身成果也非常的显著，八块腹肌清晰可见，看起来结实硬朗，力量感十足，这样的舒展修长的身材怎能让人不爱呢？

但令人没想到的是陈伟霆的肌肉“中看不中用”，正儿八经能派上用场时，反而“无力”了。

明明人高马大，公主抱的时候却三步一喘，区区100斤不到的女星，在他面前，像移不动的大山，整个人摇摇欲坠、踉踉跄跄，女星也只能用大笑来掩饰尴尬。

在外标榜自己是“健身达人”，实际虚弱无力，如同“空虚公子”，一个简单的公主抱，揭开了陈伟霆“无效健身”的遮羞布。

在娱乐圈中，沉迷健身的明星不在少数，张天爱就属于其中之一，她的身材管理堪称一绝，也让网友们知道了女明星为了美能有多狠？

大部分人早起的第一件事是刷牙洗脸，而张天爱用倒立唤醒身体，就连刷牙的时候也不闲着，一会拉伸腿肌，一会伸展手臂，生动诠释了什么叫做女明星的自律。

不仅如此张天爱每天都会去健身房打卡，深蹲举哑铃，单手拎杠铃，对于她一个弱女子来说，都是轻轻松松。

健身到位了，饮食也不能放松警惕，张天爱的一日三餐都非常寡淡，只吃减脂餐，几乎都是无油无盐的食物。

自律是好事，但张天爱的“自律”总给人一种作秀、立人设的“嫌疑”，尤其是她的一些健身动作，完全不标准，非但起不到健身的效果，还有可能伤到身体。

标椎的健身动作

张天爱的健身动作

健身动作的目的是为了强身健体，到了张天爱这成了“凹造型”，各种角度的“美颜暴击”应有尽有。

健身是好事，但过度健身就有点本末倒置了，张天爱用实际行动证明了这一点，专业的健身教练就曾在节目中说过她的身体属于亚健康状态。

从浪姐里也能看出，张天爱的身材非常单薄，瘦的跟个火柴人一样，似乎一阵风就能把她吹跑。

还有她那骨感十足的直角肩，完全可以用“触目惊心”来形容，像极了“排骨成了精”，没有看到美，只觉得满是病态。

为了健康，为了工作，明星健身塑型可以理解，但如果只是为了瘦，或者好看，对自己一味地下狠心，反而会丢了健康，这就得不偿失了。

希望这几位明星能调整方法，实现“有效健身”。

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