教你几个简单的小方法，帮你延迟时间，让你收放自如，很多朋友长期受到早泄或者阳痿等问题的困扰，给自己带来了很大的心理压力，今天刘医生就给大家分享几个帮你补充肾气的小方法。

如果你想延时的话，首先第一个，可以多做运动，比如凯格尔运动或者提肛运动，它可以促进任督二脉的气血循环，李时珍说过“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起”做时舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能，从而达到强身健体。

第二个，平时在家休息的时候可以按一按涌泉穴，中医认为涌泉穴是足少阴神经的重要穴位，有助于提高男性功能，填补肾精，补肾助阳。

第三个，不要熬夜，可以多泡泡脚，脚部有多种不同的经络，对应不同的内脏和功能，用热水泡脚可以有效地刺激脚部的经络和反射区，调节机能，从而达到补肾的目的。