文|小豆芽育儿记

“长胎不长肉”，哪个孕妈不想做到，可能做到的又有几个？看到别的孕妈四肢纤细，但又孕味十足，真的是太羡慕了！

近期，郎朗和吉娜在社交平台上分享近期外出游玩的照片，照片中两人身穿情侣款外套，对着镜头比心，真的幸福感爆棚。

不过最让人关注的是还是怀孕快7个月的吉娜，照片中的吉娜一颦一笑有着为人母幸福，虽然穿着羽绒服，但我们也可以明显看得出吉娜的孕肚明显大了很多，整体看来也是孕味十足。

吉娜怀孕前身材非常完美，这都是众所周知的事情，尤其是盈盈一握的细腰真的是无人能敌，有人甚至称吉娜的体型就是“芭比身材”。

前段时间，吉娜穿着礼服参加某活动时，也是让很多人惊艳，除了有了一点孕肚，吉娜四肢真的非常纤细，一点也没有怀孕6个月的样子。

有关吉娜怀孕后的身材，自此有很多不一样的声音，一部分只是单纯的羡慕，但也有一部分人认为不能用身材来衡量孕妇。然而不管怎么样，孕期既想要健康又能保持好的身材，仍旧是每个孕妈都希望的。当然孕期能保持身材，除了是为了产后恢复快，合理控制体重还有利于日后分娩。

从怀孕初期到怀孕晚期，孕妇在整个孕期体重最好增加22斤~26斤，将增加的体重控制在这范围，不但有利于孕妇产后尽快恢复身体，还可以防止胎儿过大，影响分娩。

如果孕妇在孕期体重增加过大，不但会影响日后的分娩，还会影响孕妇的身体，容易导致孕期糖尿病等各种疾病。

此外，孕妇需要了解，孕早期的体重变化不会很大，顶多增加几斤，但到了孕中期和孕晚期，体重就会明显增加，这是因为胎儿在快速发育。

不过孕妈需要注意，到了孕晚期，我们需要控制自己的食量，适当运动，控制好自己体重的增加。

如果既想要控制体重，又不影响胎儿的正常发育，孕妈就需要做到“长胎不长肉”，想要“长胎不长肉”，饮食上孕妈就应该有所注意！

1. 注意吃饭的顺序

我们在吃饭的时候，先吃青菜，然后吃肉，最后再吃主食，这样可以减少主食和肉的摄入。但孕妈要注意，一定要营养均衡，千万不要为了控制体重不吃主食、不吃肉。

2. 饮食需要清淡健康

孕妈日常饮食需要少油少盐，一些带有大量酱料、调料的食物可以少吃，这是因为这类食物含油量比较高，糖和盐的成分也不低，当然这类食物还比较下饭，孕妈很容易吃多。另外，新鲜的蔬菜水果一定不能少！

3. 减少外出就餐

外面饭店餐馆的食物固然好吃，但孕妈一定要少吃，首先外面食物是否新鲜我们不知道，其次很多饭店餐馆为了追求味道，会放很多油和调味品，最后某些饭店餐馆的干净卫生我们无法保证。因此，孕妈平时最好不要去外面就餐。

看着别人怀孕前后没有什么变化的身材，说不羡慕是假的，但孕妈们也应该了解，每个人的体质不一样，我们千万不要为了追求好的身材，贸然在孕期减肥、严格控制体重。孕期保证胎儿和自己健康，这才是最重要的！希望各位孕妈牢记！

今日话题：你是否喜欢朗朗吉娜夫妇？对于吉娜孕期的身材你有什么看法？

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