三十岁后，告诫着我们青春消逝的，除了日益稀落的秀发，还有功能减弱的胃部（偶尔的胃痛、不适感以及反酸）。

为何原本健康的胃会出现种种问题呢？

胃痛，又被称为胃脘痛，是指我们小腹上部胃脘部位近心窝处发生的疼痛。

这种不适可能源于饮食不当，或是过饱过饥、情绪起伏过大、工作过于劳累、身体抵抗力差等原因。

主要症状包括上腹部剧痛，并可能伴随着腹胀、嗳气、反酸、烧心、恶心想吐以及食欲减退等消化系统问题，严重时更会引发呕吐与腹泻。

然而，不仅仅只是胃炎、溃疡病，胆囊炎、胆结石、胰腺炎等消化系统疾病也常常引发上腹部疼痛。

如果您年纪较大，且患有心血管疾病，请注意排查是否有心绞痛甚至心肌梗死的可能性。

为了缓解突如其来的胃痛，这里分享四种简单有效的方法：

1.深呼吸、保持平静：面对胃痛发作时，应急的生理反应往往使肌肉紧张并导致胃痛加剧。

所以，轻松、平静应对，寻找一个舒适的环境调息，有助于舒缓肌肉和胃部痉挛，促进血液循环良好。急促的呼吸和激动不安的情绪只会给身体带来更坏的影响。

2. 使用暖流保暖：如因食用了冷食或腹部受凉而导致胃痛，可尝试用热水袋敷在胃脘部。

或饮用一些热姜糖水或蜂蜜红糖水，以温暖胃部，化解寒邪之气，疏导气血运行。

3. 进食适当食物：如果您经常患十二指肠溃疡，应注意饮食规律，避免情绪波动，尽量避开对胃有刺激性的药物，同时检查是否存在幽门螺杆菌感染。

如果一感到饥饿就感到上腹部疼，那就应该试试吃一些柔软易消化的食品，比如面包、馒头、苏打饼干等等，这样能中和胃酸，缓解痛苦。

4. 按摩特定穴位：内关穴。

位于手腕正中间，离腕横纹约三横指宽之处。用拇指按压此处，产生酸胀感即可，然后定位旋转50次，双手交替上述动作。

合谷穴，又名“虎口”，位于大拇指和食指之间的指缝边缘。同样用拇指按压此处，产生酸胀感后即停手，重复此步骤50次，两手交替进行。

足三里穴，位于膝盖边缘之下大约三寸的地方（相当于四个手指并拢的宽度）。

采用两根拇指端按压此处，达到酸胀感为宜，随即揉按50遍左右，两侧交替抚摸。

抚摸腹部：两手交叉重叠，以肚脐为中心做一个太极图案来进行抚摸，顺时针方向抚摸36圈，逆时针方向也抚摸36圈。

这样的动作既能止痛消胀，又可增进食欲。

希望这些缓解胃痛的妙招能够帮助到大家。

即使有所缓解，我们仍然建议您尽早寻求医疗帮助，以便能够得到专业的医疗指导和治疗。

如果长时间无法缓解或者伴随有更为严重的症状（如呕吐、腹泻、黑便、黄疸等），务必要及时前往医院就诊，查明病因并及时予以对应处理，以防止病情进一步恶化。

食疗法：

1. 胡椒炖猪肚

所需材料：1只猪肚；15克白胡椒粉；9克生姜丝。

步骤如下：先将生姜和白胡椒粉捣细拌匀，然后塞进洗净的猪肚里，并倒入适量水，用绳子捆绑好放进砂锅里，加水熬煮至熟软后，再添加适量调料即成。

建议每周喝汤食肚2-3次，持续3-5周，对脾虚寒、胃下垂、隐痛、腹泻、胃及十二指肠溃疡等病症有显著疗效。

2. 平菇炖肉

所需材料：250克猪瘦肉；250克鲜平菇；盐；酒；姜片；葱段等。

制作过程如下：先将猪瘦肉洗净焯水，与料酒、姜片、葱段同入锅，加足量清水用大火煮滚后转小火煨炖至肉烂，再加入平菇待煮熟调味便可。

佐餐食用，有助于增强体质、新陈代谢能力，亦有防癌、抗癌之效。尤其适合慢性胃炎、十二指肠溃疡以及胃溃疡患者。

3.萝卜酸梅汤：取新鲜白萝卜250克，酸梅两颗，适量盐。

先将白萝卜洗净切薄片，再入酸梅及三碗水，中火熬成一碗半，最后加上少量盐调味即可享用。

这款萝卜酸梅汤有助于消化食物，化解酒精毒素，郁结的闷气也可得以舒缓。对于因饮食过多或存放不善导致的腹部饱胀和打嗝，此汤都有着很好的功效。