孕晚期是怀孕过程中的关键时期，孕妇需要格外小心以避免早产，早产是指在妊娠满28周但不足37周间分娩者，此时出生的新生儿称为早产儿，他们可能面临各种健康风险。那么该如何避免呢？

生活方式的调整

1.休息与活动

充足的休息对孕晚期的孕妇至关重要，孕妇应保证每天有足够的睡眠时间，建议每晚睡眠7 - 8小时，白天可适当午睡1 - 2小时，休息时尽量采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善子宫胎盘的血液循环。

也要避免过度劳累，过度的体力劳动，如长时间弯腰、提重物等都可能诱发子宫收缩，增加早产的风险，虽然适当的运动对孕妇有益，如散步等轻柔的运动，但到了孕晚期运动的强度和时间都要相应减少，如果在运动过程中感到疲劳或者出现腹部疼痛、宫缩等情况应立即停止运动并休息。

2.性生活

在孕晚期应适当节制性生活，性生活可能会刺激子宫收缩，尤其是对于有过早产史或者宫颈机能不全等高危因素的孕妇，更要谨慎，一般来说怀孕后三个月要避免性生活，以降低早产的可能性。

二、饮食方面的注意事项

1.营养均衡

孕晚期的孕妇需要摄入丰富而均衡的营养，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都不可或缺，例如富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类等可以帮助胎儿的生长发育；富含钙的食物如牛奶、豆制品等有助于胎儿骨骼的发育也能维持孕妇的生理功能。增加膳食纤维的摄入也很重要，多吃蔬菜、水果和全谷类食物可以预防便秘，便秘时用力排便会增加腹压可能引发早产。

2.控制体重

孕晚期孕妇体重增长过快也可能带来早产风险，孕晚期每周体重增长不宜超过0.5千克。孕妇要避免过度进食高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕等，合理的体重增长既能保证胎儿的正常发育，又能降低孕妇自身的健康风险，包括早产的风险。

三、注意身体的异常信号

1.宫缩监测

孕晚期可能会出现生理性宫缩，一般为不规律、无痛感，且持续时间较短，但如果宫缩变得规律，每10分钟内有2 - 3次宫缩，且伴有下腹部疼痛或坠胀感、阴道分泌物增多或改变等情况，可能是早产的先兆，应及时就医。

2.阴道分泌物的观察

正常的阴道分泌物在孕晚期可能会增多，但如果出现颜色改变，如变为粉红色、红色或者褐色，或者有异味，可能是宫颈开始变化或者存在感染等问题，需要尽快到医院检查。

四、积极预防和治疗疾病

1.感染的防治

孕妇在孕晚期要特别注意预防感染，泌尿系统感染、生殖道感染等都可能导致早产，孕妇要注意个人卫生，勤换内裤，保持外阴清洁，尽量避免去人员密集、通风不良的场所，以减少感染的机会，如果出现发热、尿频、尿急、尿痛或者白带异常等症状要及时就医，积极治疗感染。

2.慢性疾病的管理

对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的孕妇在孕晚期更要严格控制病情，按照医生的要求规律服药、定期监测血压、血糖等指标，例如高血压孕妇如果血压控制不佳，可能会引起胎盘早剥等严重并发症，从而导致早产，糖尿病孕妇血糖过高也会影响胎儿的发育，增加早产风险。

五、定期产检

1.产检的重要性

孕晚期的产检更加频繁，这是因为医生需要密切监测胎儿的发育情况、孕妇的身体状况等，通过超声检查可以了解胎儿的大小、胎位、羊水量等；通过胎心监护可以监测胎儿的心率变化，评估胎儿在子宫内的情况。

每次产检时，医生还会检查孕妇的宫颈情况，对于有宫颈机能不全风险的孕妇，可以提前采取措施，如宫颈环扎术等，以降低早产的可能性。

2.遵医嘱行事

孕妇在产检后要严格按照医生的建议进行护理和生活调整。如果医生建议住院观察或者进行特殊的治疗，孕妇应积极配合，不要因为疏忽或者侥幸心理而忽视医生的意见。

孕晚期避免早产危机需要孕妇从生活的各个方面加以注意，家人也要给予孕妇足够的关心和支持，共同迎接新生命的到来。