这4个习惯正悄悄加重体内湿气,快看看你有没有~

李良济说知识 2024-05-07 16:45:07

很多朋友说,自己平时不淋雨,不穿潮湿的衣服,每次洗头之后都会及时吹干,为什么有体重增加,身体沉重没精神、肌肤油有口气、舌苔厚腻这些湿气重的表现呢?

湿气到底是哪里来的呢?

中医认为,湿邪有内外之分:

外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的;

内湿则与体内脏腑功能有着直接关系。

二者互为因果,外湿会加重内湿,内湿又会引起外湿。

内湿是如何产生的,我们又该如何赶走体内湿气呢?

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这4个习惯

助长湿气产生

1、饮食偏嗜

吃的过多,或吃的过少,三餐不定,饥一顿饱一顿,都会伤及脾胃,导致脾胃运化功能减退,水液代谢不完,集聚在体内就会产生湿气。

饮食不洁,经常吃生冷的食物或凉性蔬果,亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物,都会给胃肠消化增加负担,增加了湿邪积聚的机会。

所以,饮食要均衡、荤素搭配,烹调凉性食材时,最好加入温性的调料(如葱、姜)来中和。

2、熬夜过劳

古籍《脾胃论》中指出:劳倦则脾先病。而脾受伤,体内水谷运化受影响,自然会加重体内湿邪。

平时要注意劳逸结合,每天23点前就应进入睡眠状态。

3、不爱运动

一个人过于安逸,身体也会产生湿气——人懒的话,身上的气机就会出问题。适当运动,身上的气就会流动起来。气流动起来,推动着津液正常循环,就不会产生痰湿。

如果一个人长时间地不动、吃得又多,人的气机自然就会运行不顺畅,就容易造成舌苔特别厚,也就是有湿气。

4、抽烟饮酒

长期地过度饮酒,以酒为浆,就会伤及脾胃和肝胆,积聚湿热。最常见的就是喝完酒之后,痔疮会发作,还有就是喝酒多了伤肝,导致肝胆湿热。

烟则影响了肺的宣发肃降,而且烟本身有毒。这个烟的毒积聚在身上之后,就会产生痰湿。

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4个妙招

助您赶走湿气

1、饮食祛湿

祛湿的首要任务就是养成良好的饮食习惯,饮食适量、均衡。可适当多吃绿豆、赤豆和扁豆等豆类食品,多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、芡实等利湿的食物。

日常饮食中,可以红豆薏米煮茶饮用~

2、穴位按摩和艾灸祛湿

按摩、艾灸相应的穴位可以起到一定程度的保健祛病的作用。

中脘穴可以健脾化湿,促进消化;

足三里穴可以生发胃气,燥化脾湿;

公孙穴可以健脾化湿,和胃止痛。

日常生活中以点按、熏灸的方法刺激这些穴位可以达到健脾祛湿的保健效果。

3、泡脚祛湿

中医有“中药洗脚,湿邪可祛”的说法。不妨每天是晚上睡觉前泡脚,让适当的温水浸泡过自己双脚的三阴交的地方,把自己泡得微微的出汗即可,湿随汗出,达到祛湿效果。

在泡脚时也可以在水中加一些对身体有益的中药材。大家可以选择泡脚方,把脚泡在一盆热腾腾的充满中药香的水里,简直不要太舒服!

4、运动祛湿

中医认为,动则升阳,阳气动则气血随之运行,有利于运化水湿,而且运动出汗也能排出一定的湿气。

锻炼的方法要因人而异,无论是练习太极拳、八段锦,还是广播操、散步、游泳、打拳都可以起到增强体质的作用,选择适合自己身体状况的方式即可。

另外还有两点需要注意,一是运动要持之以恒,应设定一个可达到且容易长时间坚持的合理目标;二是运动时要保持良好心态,不攀比、不过力、不过劳,以微微汗出为度。

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