孩子熬夜会长不高？

一对夫妻带着他们13岁的孩子去了广州天使儿童康复医院，因为孩子身高只有1.31米，比班里女同学还矮。家里长辈身高都不矮，问题出在哪呢？

原来，孩子的父母开早餐店，每天凌晨三四点就要起床准备食材。孩子也被早早叫醒带去店里，晚上又要学习到近11点，每天睡眠时间不到6小时。

广州天使儿童康复医院生长发育科武翠凡主任检查后认为，孩子矮小主要是因为生长激素分泌不足，而睡眠不足是导致这一问题的重要原因。

武主任表示，青春期孩子需要充足、优质的睡眠，因为夜间是生长激素分泌最旺盛的时候。尤其是临近期中考的这段时间，不少孩子为了复习，经常熬夜到凌晨一两点。这个时候，各位家长一定要敦促孩子及时上床休息，保证充足的睡眠。

一.睡眠对于孩子长高的重要性

研究表明，孩子的身高大部分（70%）是由父母的基因决定的，但还有30%是可以靠后天努力改变的。在这30%里，最重要的是三个因素：睡得好、吃得均衡、科学运动。

如果孩子长期睡眠不足，可能会长得慢、抵抗力差、学习能力下降，还可能有行为和情绪问题。最直接的影响就是孩子可能长不高。所以，要让孩子长得高，就得保证他们有足够的、高质量的睡眠，这样才能促进生长激素的分泌，帮助孩子长高。

二.如何帮助孩子按时入睡？

和孩子一起制定作息表，让孩子养成按时睡觉的好习惯，这样孩子体内会形成固定的生物钟，更容易入睡。

注意孩子的睡眠习惯，比如别让孩子蒙头睡、开灯睡或睡前剧烈运动，这些都会降低睡眠质量。

特别是开灯睡觉，会影响褪黑素的分泌，对孩子长高不利。给孩子创造良好的睡眠环境，比如保持卧室空气清新、避免噪音、保持适宜的温度和湿度。

床铺要软硬适中，卧室尽量黑暗，避免光源刺激，睡前30分钟别让孩子进行剧烈的体力和脑力活动。

温馨提示

长期睡眠不足的孩子，不仅容易引起生长发育落后，还可能影响到孩子的健康成长。如果发现孩子生长缓慢，长时间不长个，家长要及时带孩子来儿童专科医院检查干预，干预越早效果越好。