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文/老K
都说男怕入错行，女怕嫁错郎。
但比嫁错郎还让女人痛苦的大概就是，产后抑郁了。
很多人会觉得生小孩离自己还很遥远，或者觉得我这么开朗，怎么会因为生小孩而抑郁？
产后抑郁症的发生并不鲜见，在中国的发病率约为 7.3%～37.14%。据中国精神科医师协会统计，出现诸如情绪低落、悲观绝望、烦躁不安这些产后抑郁「症状」的产妇，比例竟高达 50%～70%。
什么是产后抑郁？
产后抑郁也是女性在生完孩子后会出现诸如像抑郁症的一些临床症状，诸如失眠、不想吃饭、无意义感，甚至严重的会出现一些自杀念头或行为。
根据上述表现的程度不同，还可以将产后抑郁分为三种程度：
轻度：这些日子里你并不怎么享受作为一个妈妈的感觉，并且有一些抑郁状况，但是你依然能正常地生活和照顾婴儿。中度：你总是感觉很低落，并且对于作为妈妈这个事实感觉很糟糕，和婴儿关联也很差。存在一些抑郁症症状，并且和自己正常状况完全不一样。每一天都过得挺辛苦。重度：你的心境极其抑郁，并且有很多的抑郁症症状。你已经不能够照顾自己，更不能够照顾自己的婴儿。什么原因导致产后抑郁呢？
医学上的解释，是归结于母亲体内荷尔蒙发生剧烈变化，导致有抑郁人格特征的产妇脆弱性增加、易感性外显，精神不安、情绪低落、紧张、疑虑，恐惧等。严重时甚至感到绝望，会伤害伤害孩子，或者出现自杀倾向。
但这些都是生理学上的一些解释，作为心理学作者，我更希望和大家讨论一些关于产后抑郁的心理学成因，一般认为新生妈妈无论顺产还是剖腹产，身体和心灵都是经历了长久的痛苦折磨，甚至留下创口。
一方面巨大的精神压力让妈妈长期处于焦虑、紧张的状态，另一方面这可能会激活妈妈幼年与自己妈妈关系中的创伤体验。然而这些体验大多无法言说，再加上如果此刻没人理解，这些痛苦就会长期被压抑，导致出现一些心理疾病的症状。
关于产后抑郁的误解
1. 患有产后抑郁的妈妈就是爱哭和伤心
事实上患有产后抑郁的妈妈更明显的是持续的情感低落，烦躁不安，睡眠困难，压力大，内疚，体会不到做妈妈的快乐。
2. 产后抑郁会自己康复
抑郁情绪我们是可以自行解决，并且一点点恢复正常，可是产后抑郁已经达到病症的标准，这不仅仅是抑郁情绪这样简单，它已经上升为疾病，是需要治疗的。放任不管的话，是可能伴发其他精神病性疾病。
3 只有“懒妈妈”，“坏妈妈”会得产后抑郁
当一个问题已经成了疾病时，这个问题就不完全和当事人有关了。要知道大家都不希望自己经历产后抑郁，而这样的说法只会给产后抑郁妈妈增加更多的心理负担，所以别再责怪他们懒惰了。
作为妈妈该如何应对产后抑郁？
魏宁格曾说：母爱是人类生存意志的集中体现。
相信很多产后抑郁妈妈都是坚强的，他们都在寻找各种方法解决自己的心理问题。
一旦发生产后抑郁，首先不要觉得羞耻或者没必要，产后抑郁必须要重视起来。目前产后抑郁最好的治疗办法就是整合几种不同的方法在一起：
需要尽快前往寻找精神科医生的帮助。心理咨询是其后的事情，是配合精神科医生的医嘱进行的，关于用药、停药的事宜需要遵照医嘱，在进行了个别评估后，可以选择进行家庭治疗，有时需要个别治疗（妈妈）与家庭治疗同时进行。在这个过程中家人积极的参与是很有价值的。
亲人当中妈妈最需要的就是来自丈夫的关注，学会相互支持。
在这个期间，不要畏惧产后抑郁这个概念，去了解它才能战胜它。认知到这个心理问题，必然会带来一些焦虑，这很正常。但是正确的知识对于将为人母的妈妈来讲，利是远大于弊。这一场关于新生命诞生的战斗是需要很多信息储备的。
PS：以下一个产后抑郁自我诊断量表（选自《Postpartum Depression For Dummies》by Dr. Shoshana S. Bennett）。阅读以下描述，记下总共有多少项描述符合自己的情况。
我最近总是错过一些约会
我现在不怎么享受以前喜欢的东西
我总是担心我的健康
我总是担心孩子的健康
我不想和孩子在一起
我对性没有兴趣
独处的念头让我惊慌失措
我身体的某处疼痛，但是医生却找不到原因
我感觉不到饿
我总是发脾气
我没有足够奶水
我一直哭
我感到我的人生完了
我和孩子间没有紧密的关联
我总是感到疲倦，即使刚休息了很久
我呆在孩子周围感觉不舒服
我渴望甜食和主食，一直在吃
我不希望任何人抱我的孩子
我的家人会过得更好，如果没有我的话
我晚上无法入睡，即使孩子已经睡着
我一天中大部分时间都很悲伤
我孩子不喜欢我
我不能集中注意力
我不是一个好妈妈
我没有人支持和关爱我，我好孤独
如果五条以上描述符合你的情况，请保持足够高的警惕，因为很可能你有产后抑郁这个心理问题了。
希望这篇文章对你有帮助，也欢迎有过类似经历的朋友可以分享彼此克服产后的经验，产后妈妈真的很不容易，她们需要的不只是行为上的关怀和帮助，还有情感上的支持。
