随着夏日的热烈逐渐淡去，我们迎来了凉爽宜人的立秋时节。虽然立秋后天气不会立马变凉，但在晚上时，还是感觉有徐徐的凉风吹来，给人带来几分凉爽与惬意。秋季的到来，不仅是自然界的更迭，也是调整生活习惯，特别是饮食习惯的好时机，从而使身体更快速的适应秋天。俗话说：“夏吃瓜，秋吃果”；“秋吃果，药不抓”，这无不提醒我们，在立秋之后，应顺应时节，多吃这五种“秋果”。它们不仅美味可口，更蕴含着丰富的营养，有助于我们调节身体，增强体质，安稳度过这个换季的关键期。下面就一起来看看到底是哪五果吧！

第一种：葡萄。

秋天正是葡萄大量上市的时节，一串串葡萄挂满枝头，色彩斑斓，就是秋天里的一道亮丽风景线。葡萄的口感酸甜，可以补充大量水分，它还能生津止渴，有效缓解秋燥带来的不适。此外，葡萄富含多种营养成分，如糖类、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、花青素、白藜芦醇等。其中的蛋白质、氨基酸等营养物质，有助于增强人体免疫力；白藜芦醇，有助于延缓衰老过程，是美容养颜、强健身心的佳品。所以，入秋后，葡萄就是不可错过的美食了。

第二种：梨。

入秋后，空气变得愈发干燥，那么这个时候我们就可以多吃一点秋梨。梨作为秋季的代表性水果，它不仅清甜多汁，而且还有着清热生津、润肺止咳的功效，对于口干舌燥、咽喉肿痛等问题有很好的改善作用。此外，梨中还富含多种维生素、矿物质等营养成分，是秋季养生的优选。所以，入秋后，我们不妨每天吃上1~2个梨，它就可以起到润肺降燥的作用。

第三种：石榴。

石榴也是秋季的时令水果，它每一颗饱满的石榴籽都像是小小的红宝石，色泽诱人，象征着秋天的丰收与繁荣。石榴不仅美味，还富含抗氧化物质、各种维生素、膳食纤维等，能有效抵御自由基的侵害，保护肌肤健康。而且它还能促进消化、增强免疫力、保护心血管，是秋季滋补的上乘之选。

第四种：柚子。

柚子的清香沁人心脾，是秋季不可多得的时令水果。它不仅满足了味蕾的享受，更是对身体的一次全面滋养。秋季天气干燥，人体容易出现喉咙干痒、咳嗽等症状。柚子中富含的水分及多种维生素，就能有效滋润肺部，缓解因秋燥引起的不适。而且秋季气温变化大，是感冒等呼吸道疾病的高发期。柚子中富含的维生素C和多种矿物质，如钾、钙等，能够增强人体的免疫力，提高身体抵抗病毒和细菌的能力，让我们在享受秋日美景的同时，也能远离疾病的侵扰。

第五种：柿子。

秋风起，柿子黄。入秋后，挂在枝头的柿子就要慢慢成熟了，像一个个小灯笼，分外可爱。柿子的口感软糯，而且营养丰富。具有润肺生津、预防心血管疾病、缓解便秘等功效。它里面所含的膳食纤维能促进肠胃蠕动，是肠胃的“清道夫”。不过在吃柿子的时候，切忌空腹食用，也不能和螃蟹一起吃，否则柿子中的鞣酸和蛋白质会结合形成鞣酸蛋白，导致柿结石的形成，增加健康风险。如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。