学校每次交资料我都是快到卡点了才交上去。

我以为我天生就是这种慢性子，后来才发现和我一起在卡点交材料的同事还不少。

我还不是最慢的，甚至有同事平时雷厉风行，结果在通报名单出来才会交上去。

其实拖延和我们的性格无关，只要是个人都有拖延的时候。

据中国社会科学院的一项调查得出：中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。50%的人不到最后一刻，决不开始工作。13%的人没有人催，不能完成工作。

再麻利的人你都会发现他也有状态不好，想躺平摆烂的时候。

从39岁开始，我突然醒悟，想重新养自己一遍，看看自己的潜能在哪，但计划总是在计划中。

自从我用了这5个方法，真的彻底治好了我的拖延症。

比如我给自己订的目标是一周看一本书。

但现在我一周可以看两本甚至三本。

这5个方法亲测有效，我分享给你，希望你也能打败你的拖延症，迎来你的爆发成长直至蜕变。

1、三秒启动法

三秒启动法就是要求我们什么都不要去想，只看自己设定的目标。

想得太多反而会放大问题，总会自己打击自己，总认为自己做得不够好，因为我们在想之前会自我设限，从而导致困难重重。

我们的大脑非常聪明，而且它贪图安逸，一旦发现你要让它做困难的事情，就会立刻帮你找借口，给你增加困难度，从而让你放弃做这件事情。

所以在做之前什么都不要想。

比如要早起，闹铃响了之后，放空脑袋，数个123立马起来，越不去想，行动就会越快。

2、五分钟行动法

立马着手做一件事情，告诉自己只做5分钟，比如读书、运动。

当你开始做5分钟，时间一到你会发现自己根本停不下来，于是5分钟又5分钟地做下去，这种状态会一直持续，直到自己心满意足。

若是一开始告诉自己这件事情要做一小时、两小时，那看到这个时间就会成功把自己劝退了。

我们的大脑很奇怪，它懒于改变现状，却又适应力惊人。

3、为你的目标设置一个期限

人的潜力是无限的，很多时候，其实一周的工作量我们一天就能完成，如果时间很宽裕，我们也会拖到最后才完成。

但是把这个事情设置一个时间期限，我们就能快速地完成。

比如可以使用番茄闹钟或者番茄工作法，工作30分钟，休息5分钟，如此循环，这样我们很容易进入心流状态，效率也会高很多。

研究发现，适当的紧迫感会让人更加专注，而且思维也会更加地活跃。

4、拆分目标

你有没有想过一年以后你会成为什么样的人？

我去年断断续续地写作，输出8万多字。

今年的目标是15万字。

拆分目标之后，我每个月要输出12500，每天的目标就是410字。

就目前输出的状况来看，任务已经是完成甚至超额完成了。

我每天都在读书写作，有时候一篇读书笔记就是五六百甚至千把字左右。

除了读书笔记，还有在公众号或者小红书输出的文字内容。

至少也是一两千字，虽然我不是日更，但是积累下来，也是不少的。

就这样把目标拆分并坚持，在未来我才能够收获一个更加优秀的我。

5、先完成再完美

以前我可能有点不自信，或者有点完美主义，总觉得要等我准备好了才能开始。

所以在刚刚开始读书写作的时候，我并不是很愿意在平台上输出。

觉得自己要潜心修行，默默写作很多年，当别人看到我写的文章会有“哇塞”的这种感觉，才是理想的状态。

后来每天坚持在平台上输出，也不断学会一些新技能，今天的自己就把昨天的自己迭代了。

虽然现在文章没有写得多好，视频也没有拍得多漂亮，但是比起什么都不会，也还算是勉勉强强。

如果我到现在都还要抱着准备好了才开始的心态，那相信我永远都开始不了。

拖延症真的会让一个人废掉。

它最大的坏处并不是耽误了你多少时间，而是会让你做事犹犹豫豫，从而丧失成功的信心，让你不断陷入自我怀疑和否定之中。

有这么一句话，执行力是拉开人与人之间差距的关键，而执行力的关键就在于打败拖延症。

你明明有机会成为更好的自己，如果因为拖延而错过，那就真的太可惜了。