怀孕后，孕妈妈就变成了全家的保护对象，尤其是那些通过试管好不容易怀上的孕妈，在生活中更是小心翼翼。

大家都知道，很多孕妈妈怀孕期间容易胃口不好，有些想吃的食物也不敢吃。

今天我们来聊一聊，孕期的准妈妈们饮食上需要注意什么？

1、有些食物能不吃就不吃！

（1）生的或者没有煮熟的食物不要碰

最常见的就是各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片等。这些没有完全熟的食物中含有一些病菌和寄生虫，相比于普通人，孕妈妈此时抵抗力下降更容易被这些细菌和寄生虫感染。

（2）太凉的食物不要碰

怀孕期间，孕妈由于体内激素水平的变化，胃肠对冷的刺激非常敏感。

因为孕妈本身比平常更怕热，可能会想吃点凉的降温。但是凉的吃多了会使肠胃血管突然收缩，引起食欲不振、消化不良、腹泻和腹痛，要知道强烈的腹泻容易引发宫缩。

这里需要强调的是过量，如果孕妈偶尔想吃口凉的解解馋，完全没有问题，主要是控制摄入量，不可放纵。

过辣的食物，油炸的食物等也是能不碰就不碰的，过量食用此类食物对孕妈妈和胎儿的健康都大为不利。

2、平衡膳食很重要！

怀孕后，很多孕妈为了加强营养开始吃一些大补的营养品，这种做法也是不正确的。孕期保持均衡饮食即可，从合理搭配的多种食物中就能获取所需营养，不挑食、不偏食才是孕妈妈健康饮食的基础。

《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》中推荐孕妈妈每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油，这些食物才应该“花样式”的出现在孕妈妈的餐桌上。

孕妈妈若无明显早孕反应，保持平衡膳食即可。对于孕吐比较明显或者食欲不佳的孕妈妈可根据个人饮食嗜好和口味选择清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多地摄入食物。特别是富含碳水化合物的谷薯类食物，同时保证叶酸和水摄入充足。

小编最后还是想提醒大家，现在网上信息五花八门，各种孕期饮食禁忌也是众说纷坛，大家不必因网络上的信息焦虑重重，如果实在担心，可以及时询问医生。