在职场中，你每天都需要和很多部门不同的人打交道，处理各项人际关系，在这个过程中，总会出现各种冲突，这时，你需要很好地处理好各种冲突。这时，就是在考验你的综合知识、内在修养和素质，只有高情商的人才可以做到左右逢源，最终达成目标。要在职场中混得好，你必须是一个多面手，因此在做事之前要先学会做人。把人搞定了，做事就顺了。

在实际工作中，也许你经常会遇到这种情况：

当你要求其他部门经理配合你的时候，会被反过来问：难道这不是你的工作吗？为什么需要我们做？

当你遇到难打交道的领导，你被他要求做很多不是你职责上的事情；

当你需要推动一项工作，收集某些数据，而其他部门的同事在你的再三催促下却依然没有按时交给你。

以上情况，有的人，会马上怒发冲冠，继而引发冲突；

有的人，会破罐子破摔，觉得反正都是其他人的问题，所以采取冷处理的方式，顺其自然；

有的人，则会显得头脑清醒，心平气和，和当事人做好沟通，争取尽快完成任务。

不同的处理方法，体现了情商的高低。

情商的高低，决定你职业发展的高低。那该如何提高你的情商，做一个受欢迎的职场人呢？

情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。我们如何才能培养和提高自己的情商呢？ 美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：

情商内容

●认知自我情绪。一个人如果不了解自己的性格、优势、劣势、兴趣等，他就很容易随波逐流，因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。●管控自我情绪。即能通过一些策略来调控自己的情绪。●认知他人情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。●自我激励管理。人生难免起起落落，自我激励能够使你走出生命中的低潮，重新出发。●人际关系管理。与人交往成了我们每天必不可少的事情，做好人际关系管理，是我们管理和领导能力的体现。

在了解了情商的相关内容之后，接下来，我们来说说该如何提高我们的情商：

●步骤一：认知自我情绪。

每个人都有自己独特的价值观，所以面对同样的事情，看法往往会不一样，所以会产生不同的情绪。

作为hr，当你招聘到一个久未到岗的员工时，你会喜悦；

当一个员工无故迟到还强词夺理时，你会生气；

当你很努力却被领导误解时，你会很委屈。

此时，如果你不去认知自我的情绪，你就很难掌控自我，你可能会被情绪支配。认知自我情绪，我们既要了解情绪产生的原因，也要了解情绪合理与不合理的地方，从而减少情绪对我们的影响。认知自我情绪，主要有2种方法：

（1）记录法。

每个人的情绪变化都有一个周期，比如在月初的时候，情绪会相对低落。

你可以花2个星期的时间，制作表格来观察你的情绪在每个时间段的变化。

序号

情绪类型

发生时间

发生地点

当时情境

发生原因

影响

1

生气

2月2日

公司办公室

员工与我沟通时语气傲慢

员工态度差，而我也没有控制好

双双被领导批评

2

愤怒

2月5日

车间

员工电动车在车间充电，我依照公司制度处理

员工屡教不改

与员工发生语言冲突

3

如果你能够连续2周记录你的情绪变化，后期对你的情绪认知会有很大的帮助。

（2）侧面了解法。

通过与上司、下属、朋友等进行交谈，征求他们对你情绪的看法和建议，看看你的情绪在近期是否有不足的地方。

●步骤二：管控自我情绪。

认知自我情绪是管控自我情绪的基础。在认知自我情绪之后，可以采用以下方法来进行自我情绪管控：

（1）不管遇到什么事，先让自己保持安静5秒以上

很多人都会比较冲动，例如别人一骂他，他马上就和别人对骂或者打架，但事后就会后悔。

科学实验证明，当我们情绪出现波动比较大时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，让我们没有了理性。此时，如果我们能够刻意让自己保持5秒以上的安静，血液就会回到我们的大脑皮层，从而让我们能够平静下来，做出理智的行为。

（2）反省自我情绪

通过认知自我情绪，我们能够了解情绪的合理与否。反省自己的情绪反应是否得当，为什么会有这样的情绪？这种情绪的原因是什么？有什么消极的负面影响？今后应该如何消除类似情绪的发生？如何控制类似不良情绪的蔓延？

（3）接纳所有情绪的存在

不管是你自身的情绪还是别人的情绪，不管它是否合理，都要学会接受。如果我们不接受，我们就很难管控自我情绪。

我以前公司有一个领导，她就是一个很善于管自我情绪的人。例如下属顶撞她，她也可以做到面不改色。后来我问她如何可以做到？她说，任何生气，在当下都是可以被理解的，我如果当下也和他顶撞，只会让事情更糟糕，但是，我会判断事情的错与对，可我不需要用情绪来解决。

学会接受任何情绪的存在，你会发现你就变成了情绪的主人。

●步骤三：认知他人情绪。

（1）学会洞悉他人情绪背后的事实

认知他人情绪是我们与别人沟通的基础。认知他人情绪，最重要的是要学会洞悉他人情绪背后的事实。

情绪是客观事实的反应。一般来说，当客观事物符合客体需要就产生积极情绪，反之产生消极情绪。不同的人，对同一样事物会有不同的看法。比如面对下雨，有些人会觉得浪漫，有些人会变得忧愁。所以情绪没有对错，我们需要看到各种情绪背后的事实，只有看到事实，了解他人的需求是否得到满足，你才可以感知到他人情绪是否合理。

（2）学会站在他人的角度考虑问题

有时候，我们容易跟跨部门同事发生冲突，是因为我们没有站在他人的角度去思考问题。

能站在他人角度考虑问题，善于体会别人的感受，具有同情心，能够接受别人的观点，与大量不同类型的人保持友好的关系。

●步骤四：自我激励管理。

每天，我们都会遇到很多不如意的事情。有的人会因此而一蹶不振，怨天尤人，让人看上去非常颓废。

不管你是什么岗位，你每天面对的挫折也很多。例如，你因为粗心而导致发错了工资；你因为招聘不及时而被业务经理责怪；你因为组织活动不顺利而被同事误解出工不出力。

以上种种，都会让你情绪低落，如果你无法进行自我激励，你可能会因此而走进情绪的低谷，从而让你自己的生活变得越来越糟糕。

那你该如何进行自我激励管理呢？

（1）专注于目标的实现

实现目标的过程，难免磕磕碰碰。

但如果总是纠结于磕磕碰碰，你就会陷入无限的琐事之中。

要走出这样的怪圈，你唯有学会专注于你目标的实现，而不要把注意力放在挫折上。

比如，你要在公司推广绩效管理体系，在这个过程中，难免会受到部分员工的抵制，这时，你应该把这些挫折视为再正常不过的事情，只要能够实现你的目标，那你应该心平气和地和这些人沟通，就算受委屈也可以接受。

当你实现了你自己的目标后，你会发现，曾经的那些磕磕碰碰，都只不过是过眼烟云，不足为道。

（2）想抱怨时，先问自己一个问题

当你陷入消极的情绪中时，如果你想走出来，那你可以问你自己一个问题：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”

陷于消极的情绪对你来说毫无用处，如果要改变，那你肯定会马上振作起来，重新投入到新的工作中去。

●步骤五：人际关系管理。

拥有良好的人际关系，是一个人成功的基础。那该如何提升人际关系管理能力呢？

（1）敢于多说

人与人之间的交往，第一要素是“说”，你不说，别人不理解你。所以“说”是人际交往的开始。

没有业务往来的时候，可以到各个部门转转，跟其他同事聊聊其他事情，大家慢慢就熟悉了，熟悉了就好办事了；有业务往来的时候，更要多说，要把你要求别人做的事情讲清楚，说明白，而且要采用别人能够接受的方式去说，说多了，别人就接受你了。

很多人跟别人交往，畏手畏脚，不敢提自己的意见，人际关系自然就变得很差。

（2）学会和别人进行情感交流

中国是一个人情社会，有了情感，你的人际关系就好了，做事就顺了。那该如何进行情感交流呢？

最好的方法是少和他人谈论工作，多和他人谈论身边的事情，特别是他人感兴趣的事情。可以谈谈如下的事情：

第一，谈家庭。比如公司的同事有小孩的，可以和他们聊聊小孩的。

第二，谈爱好。谈你的兴趣爱好，业余时间喜欢参加的活动等等。

第三。谈计划。跟同事、朋友聊天，可以跟他们谈谈你的计划，可以拉近你们的距离。

第四，分享最近做过的事情。跟别人分享你最近做过的事情，会让别人觉得你亲切而又平易近人。

一个高情商的人，是更容易让别人接受的。希望你可以遵照上面的方法，让自己的情商变得更高，成为受欢迎的职场成功人士。

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