当下，很多人都在减肥，都想甩掉身上的肉。但是对于运动减肥很多人存在着错误的认识。这些错误的认识不仅可能让你达不到预期的减肥效果，还可能引发一些健康问题。

欣欣听说有氧运动一定要坚持到30分钟以上，不然就达不到消耗脂肪的目的。每次跑步尽管累的气喘吁吁但一定要跑到30分钟以上，才肯罢休。每天一个人在外面跑步欣欣觉得太孤单了，于是和朋友相约，办了一张卡健身卡，到健身房里面去健身。

到了健身房以后教练告诉她，这样的说法是不正确的，会消耗血液中游离的脂肪，20分钟后开始动员非游离的脂肪组织。而随着运动时间的增加脂肪分解供能的比例逐渐升高。但这并不能说有氧运动的前20分钟对于脂肪消耗是无效的。

30分钟其实只是一个片面的时间节点，在跑步机上，如果调动全身的肌肉群快走，尽管只有10分钟，但代谢的热量并不亚于肌肉群没有收紧的情况下跑30分钟的效果。

像欣欣这这样，对于运动减肥存在误区的，还有很多。一起来看看还有哪些你不知道的误区吧！

拥有八块腹肌是许多男生想要拥有的完美身材，因为这样能得到众多女生的青睐。许多人认为肌肉越多人就越健康。

事实上这种说法并不是特别准确。因为对于普通人来说肌肉比重在30%~40%左右，肌肉越多基础代谢率越高，对身体来讲是好的。但是，如果长期处于高基础代谢率状态下，对身体也是一种负担。

还有一些人存在着这样一种错误的观念，练哪儿就可以瘦哪儿。人体内的脂肪是全身分布的，运动时脂肪都是按一定比例全身消耗的，并不存在练哪瘦哪。只是通过力量训练加强某个部位的肌肉，让它看上去更加紧致一点

以上这些关于运动减肥的误区，你有吗？

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