你是否曾经因为外翻的踇趾而不敢穿露脚趾的鞋子，甚至因为疼痛而不愿多走？这些都是踇趾外翻可能带来的困扰。那么，什么是踇趾外翻？应该如何进行处理？下面就来简单了解一下吧！

了解踇趾外翻

踇趾外翻（Hallux Valgus）俗称“大脚骨”，是指踇趾在第一跖趾关节处向外侧倾斜15度或以上的一种足部骨骼畸形，同时关节内侧可能出现明显的骨赘。所以当你肉眼观察自己的踇趾发觉已经出现明显的倾斜，或者发现踇趾根部位置突出，可能就是踇趾外翻。

踇趾外翻的形成原因可与多种因素有关，但其中最主要的有两点：一是和遗传有关，如果父母为踇趾外翻，那么子女出现踇趾外翻的概率则会提高；另一点则与日常的穿鞋习惯有关，如果长期穿着尖头鞋或高跟鞋，容易对踇趾造成挤压，增加踇趾外翻出现的几率。另外，扁平足会导致足部韧带松弛以及足弓下陷，也容易诱发踇趾外翻。

从影响来说，踇趾外翻不止会导致踇趾偏斜、关节突出，直接影响足部美观，还会带来局部疼痛、影响行走，对日常生活有较大影响。而且，踇趾外翻还经常伴发踇囊炎、脚垫、鸡眼、爪形趾、其他脚趾畸形等。

踇趾外翻怎么办？

早期较为轻度的踇趾外翻，可以在专业的指导下采用一些矫正支具进行保守治疗。同时日常生活建议穿较为宽松的鞋子、配合适的鞋垫，从而在一定程度上缓解疼痛，并延缓畸形的进展。但如果保守治疗不能延缓症状，或者踇趾外翻情况较为严重，则建议进行手术治疗。

另外，再给踇趾外翻人士推荐一个运动，它叫做“踇趾屈伸运动”，能够训练踇趾的控制能力，增强踇趾内侧肌肉肌力，建议日常练习。在练习时坐在椅子上，双脚自然打开，给双脚的大踇趾套上踇趾伸张带，保持伸张带拉力，注意让足底紧贴地面，然后两侧踇趾向上翘起，其余脚趾抓紧地面，以这个姿势保持5秒之后放下，每组10-15个，坚持每天2-3组，组间休息30秒，运动时长约3分钟。

千里之行，始于足下，对于足部的健康，我们不应忽视。虽然遗传因素无法改变，但通过科学穿鞋和进行适当的运动，可以减少踇趾外翻及其他足部问题的发生几率。即使足部问题已经发生，我们也依然能寻求专业帮助，减轻足部负担。