高尿酸已经是目前出现的第四大慢性病，很大一部分高尿酸患者对高尿酸的认知度还是比较浅的，对高尿酸带来的危害性也没有引起应有的重视。

高尿酸血症的男女比例高达20~30:1,甚至还在持续上涨。尤其是过了40岁之后的男性，体内的尿酸水平极易升高，男性的发病年龄一般在40-50岁左右到达高峰，但根据目前的数据调查显示，高尿酸患者也在呈现年轻化趋势。

主要原因还是因为我国的经济水平得到发展，居民的饮食结构发生了根本性的变化，肥胖及营养代谢性疾病逐年增多，然后高尿酸血症和痛风逐年上升正是这一趋势导致的结果。部分高尿酸患者痛风发作频繁，是由于尿酸长期堆积在体内，沉积在关节炎及周围组织，随着时间推移，到达一定程度之后就会引发痛风。虽然说高尿酸不一定会引发痛风，但痛风的出现就一定和高尿酸有关。

1、嘌呤摄入过多：现在我国居民从10岁开始摄入的高嘌呤食物就逐渐增加，经常出现大量饮酒或者是常吃海鲜、动物内脏、肉类等这些高嘌呤食物，还有一些高糖饮料也是导致尿酸升高的主要原因之一，这些不良的饮食习惯最终导致人体内的嘌呤物质代谢紊乱，引发高尿酸血症。

2、肥胖者增多：目前，高尿酸血症超重及肥胖的比例高达86%，甚至还持续上涨，由于人们的饮食变化，运动量减少，每天摄入的热量没有得到消化，从而体重增加，相关研究证实，血尿酸水平与体重指数呈正相关。

3、生活不规律：一般生活不规律的人群会极易导致内分泌失调及代谢紊乱，使得尿酸失常。

4、遗传因素：一部分人的高尿酸血症有遗传因素和家庭倾向，家庭有高尿酸血症和痛风家族史时，痛风的发病年龄会越早。

1、经常胡吃海喝

尿酸是嘌呤物质代谢的产物，嘌呤的80%来源于人体自身，20%来源于外源性食物的摄入，所以很多时候摄入过多的高嘌呤食物就会导致体内嘌呤物质增加，导致代谢出现异常。控制体内尿酸水平，还需要控制嘌呤的摄入量，日常中最好不要出现胡吃海喝的现象，减少高嘌呤食物的摄入，戒烟戒酒，多清淡饮食。

2、不喝水又经常憋尿

尿酸浓度高到一定程度就会形成痛风石，这时它的溶解度极低，而尿酸的主要代谢途径是尿液，平时少喝水，又经常憋尿的话，排尿量减少，尿酸自然就很难排出。所以在日常中一定要增加饮水量，且不要有憋尿的习惯，才能更好的稳定尿酸水平。

3、经常熬夜

现在很多人由于工作的原因，经常出现熬夜晚睡的现象，长时间下去，精神状态变差，内分泌失调，身体的代谢也会出现紊乱，身体的健康会受到很大的影响。我们身体会随着年龄的增长，机体功能会逐渐下降，所以保持良好的作息习惯，有充足的睡眠是非常必要的。

患有高尿酸的人，还需要及时治疗，将体内的尿酸水平进行干预，除了要改掉一些坏习惯之外，还需要有一定的干预物质，尿酸水平升高，单单通过改变饮食是很难稳定尿酸水平的。

可以通过补充一些具有降酸作用的食材来辅助降酸，像菊苣、栀子、桑叶、百合、甘葛、玉米须等中草植物，帮助促进尿酸的排泄，提升人体的代谢能力，这些中草药食具有利尿消肿的作用，可以帮助稀释尿酸浓度。

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结语：高尿酸目前难以控制的一种慢性代谢疾病，尿酸升高之后还需要及时的干预降酸，同时还需要将饮食习惯和生活习惯改变，也要注意做定期检查，才能够及时的发现和治疗。

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