大家好呀，我是你们的老朋友，李克建中医师。

老话说得好：“睡个好觉，精神爽；睡不好，浑身累。”

我老李碰到的病人里，很多人都有失眠的毛病。

我常跟他们说，人可以几天不吃饭，但几天不睡觉可不行，睡眠对咱们身体太重要了。

有病人问我：“李医生，我试了好多治失眠的办法，都不管用，怎么办？”

经常看我老李文章的朋友都知道，我总强调辨证论治。

啥意思呢？就是说，咱们中医讲究的是看每个人的具体情况来调理，一人一方，对症下药。

只有找到失眠的根儿，才能彻底解决问题。

失眠，其实是现代人的叫法，《伤寒论》里叫它不寐、不卧、不眠、不觉。在中医眼里，这跟心、肝、脾、肾这几个脏腑功能失调有关系。

如果咱经常失眠，可能是这4个地方出问题了。

接下来，我就教大家怎么一个个解决。

4个解决方案

01不寐——得养心

表现：就是睡眠时间不够，或者睡得不深。可能一整夜都睡不着，还经常头疼、头晕、心慌、记性不好、老做梦、浑身没劲儿。

在咱中医看来，不寐是因为吃饭不注意，情绪波动大，想得太多，或者生病后、年纪大了身体弱，导致心血不足、心神养不好，所以患者才会心神不宁，睡不着。

调理思路：养心安神

调理方法：在饮食上可以多吃点酸的，少吃点苦的。中医说酸甘化阴，能帮助身体生成津液，促进睡眠。

推荐食物：酸枣仁、桑葚、阿胶等。

02不卧——得养肝

表现：就是虽然困，但躺在床上翻来覆去睡不着，或者很早就醒了。有的人还容易急躁、发脾气，情绪低落、胡思乱想、胸闷、气短。

咱中医认为，肝管情绪，调畅气机。情绪急躁，睡不着多跟肝脏失调有关，多是肝气不顺的问题。一个人长时间肝气不顺，睡眠肯定会受影响。

调理思路：疏肝解郁

推荐食物：陈皮、玫瑰、香附等。

03不眠——得调脾

表现：就是睡得很浅，很容易被吵醒，醒了以后再也睡不着。同时可能胸前闷，不想吃东西、打嗝、反酸、恶心呕吐、头晕眼花。

在咱中医看来，这多数是脾胃的问题。《黄帝内经》说："胃不和，则卧难安"。这是因为吃得多，脾弱不消化，食物停滞在胃里，变成痰湿导致的。

所以，"胃和"是白天精神晚上睡得好的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。

调理思路：健脾养胃

推荐食物：山药、南瓜、小米等。

04不觉——得养肾

表现：就是晚上睡不好，白天总感觉没睡醒，很容易忘事，注意力不集中。经常心烦、睡不着、心慌、头晕、耳鸣、记性不好。

咱中医认为，出现这些情况多与"心肾不交"有关。心、肾是相通的，肾水要上行助心火，心火要下行滋养肾水，当二者达到平衡的时候，人才能安然入睡。

调理思路：滋阴补肾

推荐食物：黑豆、枸杞、熟地黄等

最后，我老李得和大家啰嗦几句，有些中成药用来救急，是可以的。但咱要是想好透，把病给断根，还是需要结合自身情况，让专业的中医师来帮你调理，循序渐进的用药，您说是不是？

所以咱有条件的话，尽量还是选择中药方，一人一方效果肯定更佳。

我老李真心希望下半年,大家都能健健康康，平平安安的，啥病痛都没有。