分享：徐长卿

老话常说“筋长一寸，寿长十年”

为什么呢？

因为只有筋骨柔韧，充满力量，整个人的生命才会有质量。

中医认为，肝在体合筋。

《黄帝内经》有云：“肝者，其充在筋”；“肝气衰，筋不能动”。

肝血充足，筋才能得到充分的滋养。

筋不好会有哪些表现？

筋不好的人往往会有关节僵硬、腰背僵硬、驼背变矮、腿脚抽筋、指甲枯槁变形等症状。

比如老人上下楼梯的时候，容易感到腿窝被“别住了”，就是因为人老了以后肝血亏耗，筋失养，从而关节屈伸不利导致的。

指甲其实是筋的延续，故有“爪为筋之余”之说。

肝血充足则爪甲坚韧、红润有光泽；

肝血不足则指甲软、有竖纹、容易断，甚至枯槁、变形。

除了这些常见的表现，最容易忽视的还有“地筋”与“宗筋”。

将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条大筋从脚底浮现出来。

这一条便被称为“地筋”，正常时是柔韧的。

而肝郁气结的人，地筋会很硬，按上去像紧绷的琴弦，按揉时会很疼；

肝血虚的人，地筋会软塌，甚至都摸不到，表示肝血不足以滋养筋；

肝气不足的人，地筋粗大而绵软，这类人往往有嗜酒的习惯，房劳过多，性功能低下。

地筋揉开了能养肝，同样，肝养好了，地筋也会得到养护。

而“宗筋”，是包裹男性生殖器官的筋。

《素问·厥论》：“前阴者，宗筋之所聚”

《灵枢·经脉》：“肝者，筋之合也；筋者聚于阴器”。

三阴三阳经筋汇合在前阴部——也就是“宗筋”处。

一些男性的勃起障碍，就与筋不好有关。

肝气不通畅，“宗筋”得不到肝血滋养，阴茎就会痿软无力。

春天养肝柔筋，事半功倍

在春天，顺应肝的升发之气养肝。

顺应天地之气养生，往往可以事半功倍。

今天来做三件事，在家中就可以补肝血，顺养筋。

第一件事吃个补血果，养肝柔筋

桑葚是属于春天的果子。它在春日肝气最旺时成熟，补肝力量很强。而肝藏血，所以桑葚又很补肝血。

《随息居饮食谱》中就记载到：“桑葚，甘平，滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，安魂镇魄。”

所以它养肝又利筋骨，很适合肝虚筋弱的人食用。

可以在家做个桑葚枣仁茶，补足肝血。

备材：桑椹、炒酸枣仁各9克、百合、莲子各6克、桂圆、陈皮、玫瑰各3克、大枣3颗、红糖适量。（一人份）

做法：酸枣仁砸碎，将上方除红糖外放入养生壶内，加水400ml，煮30～40分钟，最后放入红糖即可用，可以每天代茶饮用。

功效：养肝血，益肾精，安睡眠

适合人群：经常容易抽筋、指甲干枯、眼睛干涩、心烦气躁、思虑繁多、多梦、睡不沉者尤宜。

慎用人群：糖尿病患者去红糖用；孕妇去玫瑰用；3岁以下儿童慎用，14岁以内需要用量减半用。

这个方子里除了补肝肾的桑葚，还加入了“助血归脾，而五脏安和”的酸枣仁，同时养脾血，这样补血的力更加充足，还加了行气解郁的陈皮、玫瑰，很适合春天用。

第二件事：泡个伸筋草，伸筋养骨

伸筋草，顾名思义，是一种舒筋活络的草药。

伸筋草，微苦、辛，温，归肝、脾、肾经，可祛风除湿，舒筋活络，多用于关节酸痛，屈伸不利。

它直透入关节、经络，可以更深层地温暖筋骨、脉络乃至全身。

有研究发现，伸筋草透皮吸收后，对关节疼痛的小鼠具有较好的抗炎镇痛作用。

备材：伸筋草、桑枝、花椒、干姜、桂枝、白芷、茯苓、苍术各6克。

做法：上药材打成粗颗粒放盆中，加水2000ml，水开后再煮10分钟，自然晾温，于睡前泡脚30分钟，可以每周泡3～4次。

功效：舒筋活络，散寒除湿

适合人群：抽筋、四肢关节屈伸不利、酸痛麻木、虚寒怕冷、手脚冰凉。

慎用人群：孕妇、哺乳期慎用，3岁以下儿童慎用。

这里的伸筋草、桑枝，是祛风湿、通筋活络、通利关节的要药，尤其适合四肢关节屈伸不利、酸痛麻木者。

花椒、干姜，驱散风寒，祛寒湿浊气；

桂枝可温通经脉，合白芷、茯苓、苍术，散经络之寒湿；

第三件事：揉地筋，养肝气

道宗秘诀中有这样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足”

眼睛内的天筋不易揉，但是脚底的地筋却很好按。

常揉地筋能够活血通络、去肝火、疏肝养肝，改善肝的代谢、排毒能力。

揉地筋法上矩形

坐位，将大脚趾向上扳起，发现脚底会有一根筋脉凸起，即地筋，双脚各揉搓5分钟左右，动作宜轻缓不宜猛烈。

每次泡脚后牵拉揉按效果更好，睡前按摩15分钟，筋舒舒畅，睡得更香。

（注意：揉地筋过程中可能会出现打嗝、放屁的情况，也有人按着会觉得很痛，因为揉地筋是个升清降浊、舒通的过程，坚持一段时间，逐渐就舒服了。）

一年之计在于春，老祖宗告诉我们春天要养肝

养肝就是养筋，养筋便是养命

让我们为一整年的养生开个好头。