朋友抱怨10岁的儿子：

“最近孩子太容易发脾气了，总是动不动就哭，真让人烦躁。”

我非常理解她的心情，同时也特别理解孩子的心情。

因为这个年龄的孩子，“理智脑”并未发育成熟，特别容易情绪上脑，一味压制并非最佳方式。

美国神经科学家保罗.麦克里恩博士认为，大脑有三个功能区域，分别是本能脑、情绪脑、理智脑。

本能脑在2岁成熟，情绪脑成熟期比本能脑晚10年，而理智脑成熟期比情绪脑晚12年。

其中，情绪脑负责掌管情绪，理智脑负责理性认知。

孩子容易发脾气，正是因理智脑未发育完全，无法发挥理性作用导致的情绪脑失控。

儿童教育学家金伯莉.布雷恩也曾说：

“孩子任性、发脾气是因为他们的生理和情感的发育超过了自身的沟通能力。”

所以，孩子没办法做到，情绪一上来就马上控制住情绪。

而且，情绪宜疏不宜堵。

公安大学教授李玫瑾曾提出：

“如果孩子长期被压制情绪，不敢表达，长大后就容易变成‘老实人’，而‘老实人’如果有一天情绪大爆发，杀伤力更大。”

相比压制情绪，让孩子学会管理情绪才是更优解。

曾有育儿专家指出，孩子越早学会情绪管理越好。

特别是12岁以前，因为这是性格的关键塑造期，习惯的关键养成期，对孩子的未来影响更大。

那么应该如何科学地引导孩子管理情绪呢？

01

识别情绪

正确管理情绪的第一步，是识别情绪。

我们可以借助情绪绘本，教他们辨认情绪词汇，如生气、愤怒、悲伤、难过、快乐等。

在日常生活中，当孩子有某个情绪，可以在他冷静后帮助他识别，

再结合绘本上的情绪词汇和表情一一对应，让他更加熟悉自己的情绪。

比如，等孩子生气完冷静下来后，我们可以跟他确认情绪：

“当时你是什么感觉？”

当我们每一次都能跟孩子确认情绪，孩子对自己情绪的识别度就越高。

识别情绪，有助于更好地管理情绪。

02

允许情绪

我们有没有见过这样的情景，

当一个孩子在哭，旁边的妈妈生气地说：

“别哭了，这点小事有什么好哭的，再哭我就不理你了。”

这样的方式，正是在压制孩子的情绪。

而正确管理情绪，需要允许情绪的发生。

当孩子有情绪时，我们可以接纳它，告诉孩子：

“妈妈知道你很生气，你可以生气，也可以哭出来。”

说完之后再安静地陪在旁边，拥抱或抚摸孩子。

让他知道，在爸爸妈妈面前表达情绪是被允许的，是安全的，

他的情绪也会慢慢被安抚。

03

发泄情绪

情绪，需要一个出口。

情绪如水，如果一直堵，它便变成一滩死水。

只有流动起来，它才是一汪活水。

儿童心理学者黛博拉.麦克纳马拉博士曾说：

“让孩子将脾气发完，而不要试图阻止孩子发脾气。”

我们学会接纳、允许孩子的情绪，还要帮助孩子找到情绪的出口。

比如，可以帮孩子在家布置一个“情绪发泄角”，放置一些枕头、布娃娃等不伤及身体的物件，

如果孩子有脾气时，可以在安全范围内将情绪发泄出来。

像我儿子生气时，自己会陪他玩一会枕头大战，将情绪发泄出来后再沟通。

无论是什么方式都可以，重点是让孩子的情绪有一个出口，让情绪强度慢慢降下来，直至平静。

04

复盘情绪

当孩子真正冷静下来后，才是适合沟通的最佳时机。

你们有没有发现，当孩子在气头上时，无论你说什么，他都听不进去。

那个时候的他，根本无法处理好自己的情绪。

想要正确管理情绪，有个重要的一环，那便是事后复盘。

因为那个时候，孩子已完全冷静，他会更愿意沟通。

我们可以跟孩子确认情绪，回忆经过，最后再一起头脑风暴：

下一次遇到类似的情绪，我们怎么做会更好？

时常复盘，孩子对情绪的处理方式也会越来越智慧。

写在最后：

如果我们能够坚持帮孩子识别情绪、允许情绪、发泄情绪、复盘情绪，教会他正确的管理情绪方法。

孩子会慢慢对自己的情绪更有觉察力、判断力、控制力，最终学会更好地管理情绪。

而能够正确管理自己情绪的孩子，才能够更好地管理自己的人生。

愿我们都能成为那个智慧引领孩子的父母。