（医患家特约作者：协和阿伟）

在快节奏的现代生活中，睡眠不足已成为许多人的常态。然而，我们可能并未意识到，长期的睡眠不足不仅会让人感到疲惫，更可能对记忆力产生深远的影响。最近，布兰迪斯大学的研究人员在 Current Biology 上最新发文揭示了海马体（CA1 区）和前额叶皮层（PFC）进行了高密度连续记录，记录了空间学习的整个过程，该研究通过一系列实验和分析，揭示了前额叶皮层涟漪通过抑制海马回放活动来调节睡眠记忆的巩固过程。这一发现对于我们理解记忆的巩固机制以及前额叶皮层和海马之间的相互作用具有重要意义。可能有助于开发新的治疗方法来改善记忆障碍和认知功能的损害。

睡眠不足会影响大脑的前额叶皮层，这是负责复杂认知行为的关键区域，包括决策、社交行为和个性表达等。当我们没有得到足够的休息时，前额叶皮层的活跃度会降低，导致我们的反应变得迟钝。睡眠不足会影响到与记忆紧密相关的另一大脑区域——海马区。海马区位于大脑的颞叶内，对日常生活记忆的形成和存储起着至关重要的作用。诺丁汉大学的研究团队发现，海马区活动的异常，无论是过多还是过少，都会对我们的记忆和注意力产生负面影响。长期睡眠不足会导致精力透支，不仅反应迟钝，免疫力也会随之下降。而令人惊讶的是，这些负面影响并不能通过简单的“补觉”来完全恢复。加州大学的一项实验也支持了这一点，他们发现熬夜后大脑代谢出现异常，即使后来进行补觉，也只能部分恢复，某些脑区的损伤甚至无法通过补觉来改善。

那么，为何睡眠不足会对记忆力有如此大的影响呢？最新的研究为我们提供了线索。在睡眠过程中，大脑的前额叶皮层会产生一种特殊的“涟漪活动”，这种活动在记忆巩固过程中起着自上而下的抑制作用，能够调节海马区的重新激活，从而有助于记忆的巩固。当睡眠不足时，这种涟漪活动可能会受到干扰，进而影响到记忆的巩固过程。

面对睡眠不足带来的记忆力下降问题，我们应该如何应对呢？首先要保证每天有足够的睡眠时间，并尽量保持规律的睡眠习惯。其次，适当的运动也可以帮助改善睡眠质量。第三如果是因为某些健康问题导致的睡眠质量差，可以寻求医生的帮助，必要时采取药物治疗。第四，我们应该更加珍惜和重视睡眠，不要随意熬夜，让大脑得到充分的休息和恢复，从而保持我们的认知功能和记忆力在最佳状态。