健康漫画录之心山篇
椰枣，又被称作“沙漠面包”。是大自然赋予人类的一份珍贵礼物。
今天为什么提起了椰枣，如果大家看过前篇文章，就会晓得，本人夏天因为减肥，整个体质能量下降得厉害，需要补血。
因此就找了很多可以补铁，补血的食物，
椰枣，就是其中之一。
原因很简单，椰枣补铁＋补血！性味归经：味甘，性温。入脾经和肺经。功效作用：《纲目拾遗》：“无漏果，此即海棕，乃凤尾蕉之子，或称为枣，实非枣也。以刀剥去青皮，石灰汤沦之，蜜浸瓶封，可以藏寄远不坏。
味甘美，性温，消食宽中，除痰止咳，益气润颜，久食令人肥美。”
椰枣富含钾、镁、铁、锌、维生素C和维生素B群等多种矿物质和维生素。
椰枣虽然营养丰富，但含有较高的糖分和能量，建议每天食用量控制在6-8个左右。
因为心山喜欢吃甜食，所以一次就吃十个，后果就是吃饭时不饿，一天三顿饭减到一天两顿饭，补铁没补铁不晓得，肉肯定能掉二两。
而且椰枣不像其他甜食吃完后便便会变粘，椰枣含有丰富的膳食纤维，吃完后排便更顺畅，对促进肠道蠕动有很大的作用，所以吃椰枣可以预防便秘，维持肠道健康。
我还发现吃椰枣可以排毒养颜。
椰枣中的花青素等成分具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，保护细胞免受损伤，对皮肤健康有益。
不过有个问题，需要解决，就是不能连续吃，因为会腻。
虽然资料上显示需要连续食用，有助于改善贫血状况，补血和提升气色的作用更大，但是，我连吃3天就有点腻了。
我的解决方法：泡水，煮粥，食材点缀才不至于那么腻。
椰枣里含有的维生素C、维生素A及多种矿物质，能够增强人体免疫力，抵御外界侵袭。体质能量弱的人群可以多食用一点。
这里给大家分享一款椰枣粳米粥。
椰枣粳米粥
食材：椰枣10颗（可根据自己喜好添加），粳米70克。
操作方法：
食材洗净，锅内放水，放入椰枣，大火煮开，水沸5分钟后放入粳米，改小火温煮20分钟即可。
食用效果：具有益气补虚、健脾消食、润肺止咳、润肠通便等多种功效。
椰枣是一种极具营养价值的干果，而且我听说椰枣有增强肾气的功能，对于性功能低下有一定的缓解作用。
椰枣还可以牛奶、蜂蜜混合食用，看你怎么搭配了。
在享受椰枣带来的美味和营养的同时，也应注意适量食用和选择适合自己的食用方式哦。
椰枣含糖量比较高，这些糖分能够快速为身体提供能量，特别适合运动后或需要提神醒脑的时候食用。
食用禁忌：
虽然椰枣的糖分来源是蔗糖，不同于精制糖，更不容易引起血糖波动。
但是，如果您是不能食用过多糖的人群，请一定慎食。
（此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看）作者 心山育明德
给我一份关注，还您一份健康
