在快节奏的生活中，当我们谈论免疫力时，指的是身体对抗疾病和感染的能力。免疫力是维护人体健康的军事力量，也是身体防御的主要保障。免疫细胞能够迅速应对外界病毒入侵，清除衰老和坏死的细胞组织，以保持身体处于健康状态。

如果长期免疫力低下，很多疾病容易找上门，那么免疫力低下的表现有哪些？我们该如何有效提升免疫力呢？

01皮肤问题

当人体免疫力低下时，容易出现各种皮肤问题，容易过敏，如过敏性皮炎、带状疱疹、湿疹、青春痘、皮肤蜕皮等，还可出现皮肤发红、瘙痒、长红疹等不良症状。

尤其容易出现青春痘，或青春痘迁延不愈。

02经常生病

如果你发现自己比身边人更容易生病，如感冒、咳嗽、发烧等，且生病频率高、病程较长、恢复较慢，那么很可能是你的免疫力在“偷懒”。免疫力低下的人更容易受到病原微生物的感染，因此生病成了家常便饭。

03伤口不易愈合

容易出现伤口不愈合，或延迟愈合的情况。

健康人受点小伤，很快就会痊愈；而免疫力低下者，不管哪个部位有伤口，都不太容易好转，不但会出现伤口不愈合，还容易引发感染，出现伤口红肿化脓的症状。

04肠胃不适

人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。

同样是出去吃了不干净的食物，有些人吃完没事，而有些人却会上吐下泻，甚至诱发肠胃炎，这也说明免疫力比较弱。

免疫力低下者的肠胃相对来说会更娇气，吃不得一点亏，食物稍微凉点或硬点都不行，多吃一口就容易消化不良，肚子发胀，而吃了生冷或辛辣刺激性食物，还可能会引发腹泻、腹痛。

05常感到疲倦

免疫力低下者，会经常提不起精神，稍做一点事就会感到疲倦，休息一段时间后精力会有所缓解，但持续不久，老毛病又会出现。

临床检查时，并未发现重要的器质性病变，说明身体已处于亚健康状态。

06恶性肿瘤

免疫系统的一个重要功能是清除体内的异常细胞，防止肿瘤的发生。当免疫力下降时，这一功能受到影响，可能导致肿瘤细胞的滋生和扩散。因此，免疫力低下的人更容易患上肿瘤。虽然这个表现相对严重，但提前了解并采取措施提升免疫力，或许能降低患病风险。

如何提高我们免疫力？

免疫力，对我们的健康至关重要，要提升免疫力，需从多方面入手。

保持健康的生活方式，早睡早起，不过度劳累，适当放松，避免亚健康状态。

合理饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂，多吃蔬果、全谷类食物和健康脂肪，少吃加工食品和高糖食品。

适量运动也是关键，它能促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力。

保持心情愉悦，学会管理压力，放松身心，良好的社交关系和积极乐观的心态也有助于提升免疫力。

除此之外，有效且立竿见影的方法就是补充免疫细胞了。

补充免疫细胞增强免疫功能

如果把人体比作一个井然有序的国度，那么免疫细胞应该就是其中“守家卫国的士兵”，负责铲除内忧外患。但奈何这群“士兵”也会有不给力的时候。

首先，年龄就是一个迈不过去的坎。从40岁开始，人们不可避免地陷入免疫衰老当中。你会逐渐发现自己变得容易感冒，容易疲惫，而癌变细胞也可能从此在身体里悄悄扎根，酝酿着更大的“阴谋”。

▲ 人体免疫机能从20岁后不断下降，从40岁开始，患病患癌风险概率逐渐增加

其次，处于疾病状态或大病初愈时期的免疫系统也很脆弱，比如为了抗争新冠，我们的免疫系统就付出了不小的代价，有论文表明，NK细胞在新冠病毒感染的急性期发生快速变化，重症患者的NK细胞数量显著减少，甚至耗竭；《Nature》上也有研究指出：新冠康复后，患者的单核细胞中有关先天免疫的基因表达降低。

▲急性病毒感染在恢复后很长一段时间内都会对免疫系统产生功能影响

这种时候，我们很容易能理解：一群新鲜、有活力的免疫细胞能够拯救岌岌可危的免疫系统，它们的作用体现在：

第一，提升免疫系统的“即战力”

一方面，它们能帮助“力不从心”的免疫系统，清除体内可能存在的变异细胞、衰老细胞及癌变细胞，提升免疫力，延缓机体衰老；另一方面，它们还能唤醒原本已经沉睡的免疫细胞，激发细胞活力，帮助免疫系统趋于健康且有活力的状态。

第二，揪出隐患，改善整体健康

同时，还能提早干预身体里尚未出现症状的“隐患”，如降低体内已有结节、息肉或囊肿中的癌变细胞负荷，帮助稳定结节、息肉、囊肿的状况，起到长久意义上的防止肿瘤发生风险，延缓部分疾病发展进程的作用。

总而言之，补充免疫细胞就像是给身体天降一支训练有素的“增援部队”，直接帮助杀敌，提高免疫力，改善身体状态。