减脂的目的是让人看起来是健康的瘦，而不是病态的瘦。

那么，减脂训练需要天天练吗?

首先:靠食物减脂必须时刻进行

意思就是:你必须时时刻刻都要记住自己是在减脂，而不是那一天忘记了，大吃一顿过后，才反应过来自己是在减脂。

当大脑发出让你需要进食的信号时，你的行为便开始做出相应的动作。但如果一开始你大脑发出的信号不是很强烈，那么对食物的渴望程度就不会很大，因此，当有食物摆在你面前时，你需要告诉自己:“我在减脂”，而不是在告诉你快吃。

其次:运动减脂，要适可而止

饮食要时刻记住，运动就需要适当。

运动能够减肥，是因它能消耗食物的热量，去掉多余的热量，脂肪就越不容易囤积。但运动需要根据自己的情况来定，如果是大幅度的运动反而会加重关节摩擦力，使关节受伤。

按照自己能够承受运动强度的最大限制，高强度的运动，一周3天即可；低强度可以每天做。

最后:运动完成过后需要休息

休息的目的是，使肌纤维恢复，生成肌肉。因为肌肉的生长不是在举铁的时候形成的，而是在休息过程中。

休息时，大脑会分泌各种激素，在进入深度睡眠期时，开始使受伤的肌细胞恢复，从而生长出全新的肌肉。

所以，减脂训练并不是天天都要求的，但如果你想减了肥不反弹，就需要时时刻刻记住自己是在做减脂训练。有利于脂肪循序渐进的消失，从而不容易反弹。

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