焦虑背后,隐藏了一个鲜为人知的秘密,知道你会好受多了

淇勤看情感 2024-06-08 20:30:54

作者:心理咨询师吴小美

罗素说 : 只有想变好才会焦虑,混吃等死的人是不会有焦虑的。

每一个优秀的人,都不是与生俱来带着光环的,那些做出优异成就、有过大贡献的人,都有一个共同的特征,那就是忧患意识,就是焦虑。

焦虑是一种心理症状,是人们在对现实掌控“失控”后,面临未来不确定性事件时产生的情绪。很多人在成功之前,都经历过至暗时刻。

01

为什么越优秀的人越焦虑?

我在健身房遇到一个帅哥,当时他正在跑步,跑得非常辛苦。

我问他:这么痛苦还跑个啥?他说自己没有任何优点,没钱,没地位,没有魅力,没有品位,没有追求,想要变得更好,至少也要像个人吧。

从这个例子可以看出,你想好上加好,给自己严格的标准,更高的目标,达不到才会心生焦虑。觉得自己已经足够好了的人,不会感到焦虑。

02

你有拖延的问题吗?

一件事不搞得尽善尽美,你就觉得拿不出手,那么恭喜你跟达芬奇、海明威、胡适、乔布斯、王家卫这些重度拖延的名人一样,是个很优秀的人。

世界是完美主义改变的,那些拖延的名人都追求完美。

老板就喜欢这种员工,一件事大家都觉得他做得很好了,可他就是过不了自己的关,精益求精。然而,完美主义却是焦虑的典型表现。

背后藏着害怕,怕每一次做事无法超越上一次的成就,当怕的力量大过行动力时,“拖”就是阻抗恐惧的心理策略,这样的人不该与拖延为敌,而是探索自己为什么会是完美主义?

03

你会出个小错就自责吗?

人生哪儿那么完美,完成比完美重要多了。

做好自己就已经很棒了,如果你心情低落,别放弃,也别绝望。抑郁不是仅凭意志就能与之对抗的。

扛着不是办法,请停止苛刻地对待自己,不快乐,就哭出来吧,在爱你的人眼里,哭着的你和笑着的你一样可爱,能接纳焦虑的人,心理韧性更强。

04

你愿意放开这个痛苦的感受吗?

痛苦像个球,总被我们自己攥着,我付出了那么多的心血,不能竹篮打水什么都没了?牛角尖自己不出来,谁拉你都没用。

所以先解决情绪,再解决问题。问题若有办法解决,就不必担心;若没办法解决,担心也没有用。放弃也是一种选择,更是一种勇气。

选择放下,不是为了原谅别人,而是为了放过自己。

选择过平凡的生活,接受孤独挫败,接受分道扬镳,接受世事无常,努力活着才是成年人最大的体面。

05

追求优秀很好,但我劝你也要懂得躺平

焦虑感才是一个人上升路上的强心剂,逼着赶着我们往更高的地方走。

焦虑只是你内心的“高我”和人性之间的争执。

焦虑就像你内心的好老师,它告诉你要进步,是提升自我的机会。

然而,我劝你要向焦虑妥协,臣服。

焦虑是个信号,提醒你防备着未知的危险。

但真正的危险不在外面,不要再继续外求,焦虑的时候不要再放大自己的欲望。

你为什么焦虑?是因为你了解的东西太多,能掌控的东西太少,所以当有些事情不在你的控制范围内时,你就会感到焦虑。

你要做的就是提升自己,去成长。

06

停下手上的事情,暂时调整一下思路

从现在起,只关注眼前的美好事物,美食、美景、宠物等等。期待焦虑好转是非常痛苦的事。在希望与失望的循环中,我们会感到生活失去乐趣。

那就别想了,过好每一天。让自己躺平,歇息片刻,什么也别干。对自己说:和我一样处境的人何止千万,每个优秀的人,都有过至暗时光。

把手放在胸口对自己说:我允许自己犯错、所有的人都会犯错、无论怎样我都会爱这个不完美的自己,没关系,让一切慢慢来。

不必感到内疚,因为健康比什么都重要。躺下,停止思考,把内疚感抛诸脑后,享受此刻的宁静。放下完美,该讲究时讲究,该将就时就将就,谁不是带着问题活着呢?别对自己太严苛,别被生活折腾得太狠了。

亲爱的,照顾好自己的心态,得之淡然、失之坦然。前方一直有光,你只要一直不停地往前走。同意的点赞鼓励一下我,我是心理咨询师吴小美,你的焦虑情绪陪伴者。

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