说起腹肌，英文也叫ABS，是人体最难锻炼的肌肉之一，由于腹肌受力幅度有限，所以这腹肌特别难练，特别是微胖体脂高的男人，腹肌被厚厚的体脂所掩盖，要想出腹肌，并非简单通过卷腹就可以有的，要经过长时间的减脂和锻炼才有可能出现，这个长时间，至少一年，甚至更久。

当然体脂低的人基本就自动腹肌，只要稍加锻炼和控制饮食，腹肌总有重见天日之时。渐渐腹肌也成为部分健身者作为毕业的见证，有腹肌才算是一个真正的健身猛男、网红。

不知道大家还得当年一时火热的肚腩一拍变腹肌的视频吗？这腹肌玩法当时从歪果那边带火的，一大大腹便便的男人，仅需要拍一下大肚腩，就描边凹凸有致的6块高清腹肌。当时这个呈现腹肌的方式有一个很特别的英文形容：Abs in one second。这种1s腹肌在国内不多见，以国外的健身者玩的居多。

最近注意到一位来自英国的健身网红，一身匀称有致的腱子肉，该有线条的地方都有了，该有肌肉的地方都大了，而且这种肌肉并非旦旦好看，核心力量也很强，完全可以支撑一个女人踩在胸肌上，这样的高难度动作，要有很强的腹部力量和腰力。博主还表演了一出歪果仁专属的一秒一掌拍出腹肌的经典。

且看博主上身的锻炼情况，高清轮廓的两个超级胸大肌，很有厚实感，虽然形状不是完美的扁皮胸，但是厚实的感觉却呈现不一样的肉感完美，胸大肌下沿的围度比较有层次感，两侧胸沿和斜方肌和背阔肌搭配起来，非常好看。而支撑博主能够做各种轻盈动作是他的腹肌，8块清晰划分完整的腹肌是博主的一大亮点，因为博主做这些后空翻，连续动作的锻炼，比较依赖他的腰力和腹部力量，肩很圆中等大小，长二头肌凹凸有致，整只手臂的线条感很美，力量感也有，这样的腱子肉放在国外可能是中等的水准，但是放在国内健身房估计是等级翻倍了。

再看博主的臀部和大腿，也是经过锻炼的，对比其他博主可能不够大，但是博主这样的高挑的身材，结实的肌肉，这样的腿应该是很搭配的。你看博主表演出来的1S拍腹肌，就知道博主的锻炼绝对是地狱级别才能够有如此成绩。