看见你的“负面情绪”，是心理健康的第一步

情绪没有好坏之分，不要抗拒你的情绪，请欢迎它们。因为每一种情绪的到来，都是在提醒我们：要记得关注自己。——心启点

当焦虑、愤怒、悲伤这些情绪来袭时，大家往往会选择逃避。毕竟它们会让人感到消极，甚至可能对身体健康造成一定影响。现在，情绪稳定和松弛感备受推崇，我们自然希望在生活中感受到更多的积极情绪，比如快乐和平静。但是你知道吗？看似消极的情绪实际上也能给我们带来正向的疗愈。每一种情绪都是心灵的信使，焦虑提醒我们把注意力放在当下，愤怒则警示我们的边界正在被入侵。后悔说明我们在成长，如果能认真倾听负面情绪的信号，我们可能会从中获得疗愈和成长的契机。今天我就来给大家分享四种常见的负面情绪以及它们的积极作用。

抑郁情绪的出现，往往意味着我们正在努力实现的目标出了问题。从某种角度看，抑郁是用一种低落萎靡的身心状态阻止我们过度消耗自己。它不断地向我们发问：你是不是有个难以实现的目标或执念？你愿意试着调整、放下吗？当我们愿意真正地包容自己、怜悯自己时，抑郁对我们的意义也就逐渐显现了。

抑郁是在提醒你调整目标，放下对某件事的执着

我们都怕失望，不管是对于自己还是对于别人，因为那种沮丧和挫败的感觉真的不好受。为了避免失望，有些人甚至会故意降低期待。但是，我们要懂得感受失望，因为那是你遇见真相、产生智慧的时刻。失望背后总有一句话：“我没办法接受，没办法接受‘努力换不来对等的收获。’没办法接受‘不即时的回应’，没办法接受‘孩子不按我想的来’。”这个时候，如果我们问问自己：“为什么我没办法接受？”也许，我们就能找到答案，比如，我是否害怕努力白费？我是否正在用结果的好坏来评判自身价值？“被及时回应”对我意味着什么？如果我无法让孩子活成我想的样子会怎么样？当我们一步步地探索内心，我们就会发现许多从前被我们忽略的真相。这些新的认识，会一点点累积起来推动我们的成长。

悲伤的本质是我们对丧失感的反映。小时候丢失心爱的玩具、升学时和朋友分开、长大后经历的失恋、各种生离死别……心理专家张维扬说：“悲伤最大的作用是在心理层面让我们慢慢变得完整。”无论丧失是大是小，都会在心中留下一个缺口。悲伤不会让缺口变得更大，相反，它会帮助我们记住“失去”，让缺口被填补。这就是悲伤的积极作用，它让我们深情得以表达，不至于变得麻木。它让我们连同感受一起，记住那些失去的人事物。它让我们在经历现实中的丧失之后，仍能填补出完整的内心，让我们继续走下去。

希望我们都能勇敢面对恐惧，用勇气去照亮内心的匮乏

它就像个小警报，让你意识到内在的匮乏，然后帮助你成长。恐惧有很多种，比如原始恐惧（比如有人天生怕鸟）、物理恐惧（比如恐高）和认知恐惧（比如优秀恐惧症、社交恐惧症）。今天，我想跟你聊聊认知恐惧，看看它背后指向的匮乏是什么。为什么“匮乏”会导致恐惧呢？这个观点是从进化心理学那里得来的。简单来说，人都有死亡焦虑的本能，我们缺乏的东西会变成我们的恐惧，因为我们害怕没有足够的资源活下去。虽然现在我们已经不是原始社会了，但我们还是有可能面临“匮乏”。虽然恐惧听起来很可怕，但我们可以把它当成一个信号。它就像是在呼唤我们，让我们看见内在的匮乏，去疗愈过去那些没有被善待的部分。

李松蔚老师的《5%的改变》里有一句话：恐惧在敲门，勇气打开门，门外什么都没有。希望我们都能勇敢面对恐惧，用勇气去照亮内心的匮乏。也许有一天你推开门，发现门外并不是什么都没有。因为，门外可能站着一个更懂得自我关怀的自己。别害怕，欢迎你的恐惧，因为它可能是你成长的机会！