刘伯今年58岁，是一名清洁工，平时主要负责打扫街道的卫生。所以，工作量也不是很大，就是经常要早起。

前段时间，刘伯干活时偶尔会头晕，之后，头晕的频率越来越高，他意识到不对，便赶紧到医院检查。而检查报告显示，刘伯的血糖水平从之前的7.3mmol/L升高至10.6mmol/L，被诊断为糖尿病。

这个结果让刘伯不敢相信，他告诉医生“我2年前查出高血糖后，不光饮食调整了，作息也改善了很多，每天都早睡，病情怎么会恶化呢？”

医生得知这些情况后，详细分析了刘伯的日常饮食、生活习惯，发现问题是出在他晨起的“1习惯”上。原来，刘伯每天早起来不及做饭，就会泡速冲麦片吃，可他买的速冲麦片并不适合高血糖患者食用。

53岁清洁工早睡2年，高血糖恶化，内科医生：晨起“1习惯”无异于自残

据医生了解，刘伯常吃的麦片，卖的比较便宜，其中添加了很多添加剂，比如砂糖、香精、甜味剂等，而这些成分对血糖水平有很大影响。

因为，高血糖患者的血糖本就不稳，胰岛素分泌少，若摄取这些成分，会使血液中糖类物质增加，引起较大的餐后血糖波动。频繁如此，会逐渐损伤胰岛，更加不利于胰岛素分泌，导致空腹血糖上升。

另外，速冲麦片容易糊化，比较好吸收，即便不含以上成分，也容易影响血糖稳定，加重病情。

除饮食外，这“2方面”做不好，对血糖也有影响

1、体重控制方面

想要血糖稳定，体重也需要适当控制，不能超重、过度肥胖。因为，肥胖会使胰岛素抵抗加重，影响血糖控制。并且，肥胖的人身体代谢慢，体内更易堆积糖类、脂肪等物质，促使血糖升高，。

2、作息方面

作息对血糖也有一定影响，所以，刘伯才会每天早睡。如果总是熬夜、睡眠不足，会使自身内分泌紊乱，导致升糖激素分泌增多，促使肾上腺素升高，引起血糖的波动，进而加重病情。

参考文献：

【1】景子芮.《燕麦片里的那些"障眼法"》.医食参考.2014