春节假期过去，很多人回到工作岗位就被腹胀、胃痛、胃口差、恶心等脾胃不适症状折磨得不轻。
脾胃是人体的负责粮食的脏腑，即后勤部队。所谓“兵马未动，粮草先行”，如果脾胃出问题了，身体就没了“粮草”，那身体这个“大部队”，就可能出现问题。
李良济金小晶主任提醒大家，如果出现脾胃不适一定要主动调理，必要时应及时就医，以免延误病情！
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节后为何会出现脾胃不适
在假期里，家人团聚，饮食不节，饮食不规律都会造成脾胃负担过重，易引起腹胀、消化不良、恶心呕吐等不适症状；
1、喜食荤腻
春节期间，亲友团聚，往往会摆一桌大鱼大肉，总觉得足够丰盛才算得上过年。然而“鱼生火，肉生痰”，且大鱼大肉往往味重油腻，不易被消化，增加脾胃负担。
同时，油炸食物则容易引起脾胃热滞，导致便秘、腹胀等不适。
另外，餐桌上常出现各类饮料和酒，喝多了也会伤脾胃。
饮料中的糖分较高，属甜食，喝多了容易产生积滞和湿气，碳酸饮料还容易引起胃肠胀气。过量饮用酒易灼伤脾胃，可能还会引起急性胃粘膜出血、肝功能异常等较为严重的问题。
2、吃的过多
可口的菜肴让人忍不住多吃，也有人挡不住长辈的“多吃点多吃点”，一不小心吃到撑，伤食了。
“饮食自倍，脾胃乃伤”，饮食过量会导致脾胃无力运化、积滞于胃中，出现脘腹胀满、不思饮食、嗳腐吞酸、恶心呕吐、大便溏泄等一系列脾胃问题。
3、三餐不规律
很多人喜欢在假期里睡懒觉，往往一觉睡到大中午。食物在胃内一般6小时即可完全消化吸收，不及时吃早饭会堆积过多的胃酸，损伤胃粘膜，引起胃痛、胃炎、胃溃疡等胃部不适。
有一些人喜欢晚上聚餐吃到大半夜，夜间肠胃蠕动减慢，此时进食，本该休息的脾胃又被迫“加班”，它们累了就会导致积食、腹胀等问题，损伤脾胃阳气。
另外，熬夜也会让脾胃功能紊乱，如果熬夜玩游戏、看剧等，过度紧张兴奋还会同时伤害肝和脾。
4、不吃主食
春节菜品丰盛，很多时候光吃菜就吃撑了，这时很多人就会不吃主食，但其实脾胃是需要主食的。
《内经》中说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，“五谷”排在首位，可见其重要性。常见的大米、面粉、小米等粮食，脾胃消化起来比较省力，且能养脾胃。
从现代医学来说，主食中的碳水化合物是红细胞唯一的能量来源，脾胃及身体机能的正常运行需要碳水。长期不吃碳水易引起恶心、呕吐、休克等问题。
5、爱吃生冷寒凉
走亲访友时，主人家往往会摆出各色水果、饮料啤酒、凉拌菜等招待客人。然而这些带着寒气的生冷食物很容易“冻伤”脾胃，损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒、胃痛、食欲不振、反酸等问题，还会促进体内湿气的生成。
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调养脾胃小妙招
1、健胃消食，调理积食
这里给大家推荐一款健胃消食的养生茶饮，山楂麦芽茶：
材料：山楂15克，麦芽20克，白糖5克。
做法：
1、把山楂洗净，去核，切片，麦芽洗净；
2、把山楂、麦芽放入炖杯内，加水200毫升；
3、把炖杯置武火上烧沸，再用文火煎煮20分钟，去渣，加入白糖拌匀即成。
山楂不仅酸甜味美，还能促进消化液的分泌，可增加胃中酶类，促进脂肪食积的消化，增进食欲，帮助消化。
麦芽性平，味甘；归脾、胃经。其功效擅长行气消食，健脾开胃，用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少者。
2、清淡饮食 调理脾胃
饮食方面应该以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，避免过饥或过饱。要注意忌口，避免食用生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重脾胃负担。
饮食上多吃蔬菜和水果，这些富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。可以选择新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。
适当喝粥，粥类易消化，对胃黏膜有保护作用。可以选择小米山药粥、红豆薏米粥等。
同时，多食五谷杂粮，《黄帝内经》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思是说，五谷才是最养身体的，是我们赖以生存的根本。例如白扁豆、薏苡仁、赤小豆、绿豆等都是不错选择。
此外，还应该注意饮食卫生，避免食用不干净、过期变质的食物。同时，要根据自身情况适量饮食，避免暴饮暴食，以免对脾胃造成过度的负担。
3、穴位按摩 舒缓脾胃
（1）足三里穴：缓解胃胀痛、促进食欲
足三里穴位于外膝眼下3寸（四横指）、胫骨边缘，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上，是足阳明胃经的合穴，专门治疗胃的病症，比如胃胀、胃痛、食欲下降等。
（2）腹哀穴：加速肠胃蠕动，促进消化
腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。经常按一按腹哀穴，有利于加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。
把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦。
（3）章门穴：和胃理肠，强健腹部
章门穴位于十一游离肋。屈肘，双手夹住两胁，肘尖平行过去，和肋骨交界的部位，再吸气，这时候可以摸到肋骨，而且往下摁会动，这就是十一游离肋。
按揉软骨的位置，出现酸痛或刺痛的感觉为宜，经常按一按，没有时间限制。
最后提醒大家，如不适症状较为严重，如剧烈腹痛、严重腹泻等，已经影响到正常生活；或者症状持续时间较长，且伴有发热、脱水等异常症状；又或者自行调整后无改善、症状反复，以及有胃肠道疾病史的。一定要及时就医。
