中国的女性向来有着温婉端庄的气质，这种气质不单可以体现在言行举止中，还能够透过“体态”流露出来。

当时周岁前的一个晚会上，周冬雨的一组照片引发网友们的热议。

周冬雨的穿搭妆容都很精致，但仍然被大家觉得“土气”和“姿势僵硬”。

有些网友则想起了另一个颇具争论的话题:周冬雨这么土气，论颜值怎么比得上张雪迎呢?

但张雪迎同样在那个晚会上的表现却也引起大家的关注。

张雪迎在晚会上并未过多打扮，但她的坐姿靠背很远，两手自然放松地放在两腿上，颇有一种优雅、端庄的气质。

这也引起网友们对“体态”这个话题的关注和讨论，那么体态对于个人的形象到底有多重要呢?

有句民间传说:“美不能只停留于外表，最重要的是蕴含于人的内在。”

但事实上，如今社会中内外兼修的人并不多，绝大部分人的外表确实能够影响到内在。

比如说女性，如果她们对自己的外貌比较满意或自信，就会更加积极地展现自己并与他人社交，从而收获更多成就感和幸福感。

而那些对自己没有自信或外貌不够满意的女性，往往会自卑甚至羞辱自己，这种自卑和羞辱情绪会逐渐转化为内心的负能量积累，并最终影响到个性和气质。

因此，有些人容貌普通却依然能展现出优雅风范，是因为她们更兼具内在美，认为自己美丽甚至美好，所以自然散发着迷人的魅力。

即便是众多女演员中，自认为长相出众的范冰冰也承认陈瑶是个漂亮女孩。

但陈瑶对这一称赞却没有得意，而是积极回应:无论自己是否美丽，最重要的是保持充满正能量和欣悦的心情。

这既是谦虚，也体现了陈瑶的谦逊。

而这样幽默而积极的态度本身就是一种有魅力的表现。

我们的体态其实可以将我们内心的真实情感散发出来。

因此，无论我们是否获得了符合大众审美观念的美丽外貌，我们都可以通过自信来弥补不足之处。

许多人经常听说所谓的“好身材”，但常常认为“身材好”指的是苗条修长并且肌肉匀称的身材，即使是稍微偏胖或者肌肉发达的方式也会受到指责。

但实际上，不同的体型有不同的审美取向，以前流行纤细柔弱，每个部位都纤细如柳枝似的瘦身材显示出骨感美;

后来又流行臀部丰盈、腿部修长、腰部纤细的沙漏型身材突出曲线美;

再后来又流行腹部紧实、四肢匀称、全身力量感出的运动型身材显示出健康美。

总之，只要我们能源保持健康，其中任何一种身材形态都不奇怪，都会适合跟随着时代变化潮流而被欣赏。

好吧，那什么样的体态算不好呢?

大家认为，最影响外貌的是体态问题还是肤色问题呢?

其实相比肤色，体态问题更重要。

肤色暗沉不影响气质，但不良体态很可能会影响气质。

而且肤色可以通过化妆和护肤进行改善，但不良体态并不会因为这种改善而变好，反而可能在日常生活中埋下健康问题的隐患，比如:

内脏下垂、腿部变形等。

所以，只要是关心自己形象的人，都应该养成良好体态意识。

不良体态大致会有两种类型:一是姿势不良，比如走路时低头驼背歪肩，坐的时候趴桌懒散坐沙发，两腿交叉蜷缩等，这种姿势不仅破坏自己的优雅仪态，还可能重塑骨骼形状;

二是肌肉力量不足，会导致身体各个部位失去控制表现不良，比如站立时身体摇摇晃晃、腿自己分开甚至跨步、大动作幅度很大等。

这些不良姿势和现象往往由于我们长期保持一些常见但错误的习惯导致:

使用手机时低头看手机，有些年轻人甚至能低头看手机很久;

久坐不动，更要注意佩戴“三天离不开手机”的状态;

懒得锻炼，认为锻炼花费时间太多毫无意义等。

那么，我们应该怎样才能实现好体态呢?

首先，我们可以通过锻炼背部和腰臀部肌肉并加强力量训练来提升身体控制力。

其次，练习掌握正确的走路方式欧北口，不要低头看手机，保持平视前方尽量不偏斜头部;

用脚掌小腿力量控制步伐，尽量保持腿部笔直;

保持大腿根部常微收紧以避免双腿外八;

用大腿根部和小腿作为主力同时配合腰背力量来稳定双肩;

手臂自然下垂感手部不要外张翘起等;

再者，要一直保持着拯救自己注意力集中时才更容易自然实现优雅步骤。

调整站坐姿势也很重要:

站立时，要挺胸收腹收肚子，骨盆微收拢并提上来，双腿自然并并拢着放树枝腿根部，不要交叉或跷脚;

手臂自然下垂欣赏，不要随意横摆，双手可以自然放于裤缝间或手心相扣放于腹部/肚子前;

坐姿时，要略微向前侧面挺胸并收肚子骨盆收紧收拢坐到椅子后宫背垫力上，双腿自然并并拢着放在大腿中前交叉和跷脚，两腿不要蜷缩硬挪拽捏成球或尖角堆肥状;

手臂不要紧绷地使劲往里使劲，要自然下垂放松可适当移动手位;

抬手时动作轻柔自然，不要大动大幅上下横摆;

说话时，从容镇定目光坚毅但不拘谨神闲气定优雅地转移目光;语气柔和温柔但不软弱犟机遇回答完美。

最后，我们还可以通过服装搭配和穿着来提升自己的气质:

选择能展示肩颈线条的服装，可以在视觉上拉长身体线条，例如穿着露肩或无袖上衣、后背设计独特衣服等;

使用高跟鞋也可以拉长腿部线条并提升气质;

穿着配色顺色服装可以营造出一致感，使整体造型更协调;

此外，将注意力从双腿身上分散到其他地方，如穿着亮眼或别致饰品、注重发型等，可以吸引他人目光，从而相对减少他们注意到你的腿部问题。