正式入伏了，最近几天的气温，简直已经不能用酷热来形容，即使坐在空调房里，依旧能感受到外面热烘烘的气息。

每年的酷夏时节，热浪滚滚袭来，大多数人最喜欢做的，就是坐在空调房里吃上一块冰镇西瓜。

冰爽多汁而甘甜的瓜瓤入口，完全可以用沁人心脾来形容，只觉得全身十万六千个毛孔都爽透了。

作为清热解暑的上乘佳品，西瓜鲜美的口感、丰富的营养、良好的解暑养生功用，自古以来就深受人们追捧。

但是，你知道吗，美味而解渴的西瓜，并不是每个人都适合大快朵颐的。

至少有如下三种人，他们就不是很适合吃西瓜，至少应该尽量少吃：

1、血糖偏高的人：

营养学家证实，西瓜的含糖量在百分之七上下。

这个数字虽然看上去不是很离谱，但对血糖原本偏高的人群而言，稍微吃多了点，就有可能导致血糖异常波动。

因为西瓜里含有的主要为果糖，很容易被消化吸收，于是便能瞬间导致血糖急剧飙升。

因此，血糖偏高的人，最好尽量远离西瓜。

如果一定要吃点西瓜来解暑，最合适的时间是在午餐和晚餐之间吃，这样能最大可能避免血糖波动。

2、脾胃虚寒的人：

从性味来说，西瓜属于甘寒的食物，这样的性质就容易损耗阳气。

同时，西瓜含有大量的水份和食物纤维，也容易导致肠胃功能紊乱。

脾胃虚寒的人，平素的消化能力就不是特别好，有的人可能还经常有腹泻、反酸等问题。

如果脾胃虚寒的人在夏天吃多了西瓜，明显就会加重肠胃的负担，深层次还会影响脾胃的阳气，从而导致食物消化不良，出现肚子胀、拉肚子等问题。

所以，脾胃虚寒的人，应该少吃西瓜，尤其是冰镇西瓜，万一管不住嘴，也最好不要在空腹的时候吃。可以在饭后浅尝即止，减少对脾胃的伤害。

3、泌尿功能欠佳的人：

西瓜虽然是固形物，但其组成里百分之九十以上其实就是水，同时含有比较高的钾离子。

吃很多西瓜就无异于大量饮水，大量饮水之后，机体就会安排泌尿系统加速运转，同时钾离子的代谢也需要泌尿系统功能良好。

因此，泌尿系统欠佳的人如果大量吃西瓜，肯定会加重泌尿系统的负担，甚至出现血钾水平异常。

那么，怎么吃西瓜才算拿全健康呢？

进入夏天、尤其是入伏之后，吃点西瓜确实=有利于清热解暑，但对于上述三类人而言，想要安全健康两不误，如下几点就要做好：

1、适量进食：

西瓜在如何美味、再如何解暑，总之只是一种辅助食物，不适合一次性大量进食。尤其是上述三种人，更要注意管控好进食西瓜的量，避免暴饮暴食。

2、注意进食的时间：

虽然大多数人都不太会在早晨吃西瓜，但相对而言，在饭后两小时左右进食西瓜是最为合理的，这样既能更好地避免血糖波动，还能减少对肠胃的刺激。

3、别吃保存太久的西瓜：

西瓜作为一种水果，自然以新鲜者最佳，存放时间长的西瓜，多少会存在一些安全隐患，最好别选。

4、少吃冰镇西瓜：

大多数人几乎都更喜欢吃冰镇西瓜，吃起来清热解暑的效用似乎更快。但想要避免寒凉对脾胃、对肠胃的影响，最好别吃冰镇西瓜，以接近室温的西瓜更为温和。

5、注意吃西瓜的后遗症：

这也不是危言耸听，西瓜含有大量糖分，如果在空腹时一次性吃太多，很有可能导致血糖急剧下降，这是因为吃大量富含糖分的西瓜之后，会刺激胰岛素大量分泌的结果，所以，我们应该避免空腹吃西瓜，吃完也要注意自己的身体变化。

最后，西瓜除了直接开口吃之外，还有如下一些稍微小众点的吃法，清热解暑的效用更好：

1、薄荷西瓜汁：

自己把西瓜榨汁，然后加入少许薄荷叶、柠檬汁，这样的西瓜汁更健康。

2、西瓜冰激凌：

西瓜榨汁后作成冰激凌，吃起来更有一番风味，也方便更好控制血糖波动。

总而言之，入伏之后的西瓜，简直就是我们心目中最美味爽口的解暑美食，但怎么吃、如何吃得放心，也不是千篇一律的。上述几个知识点，希望大家能了解。