家人们呐，接下来这几天的天气可不是很好啊！就在今天白天，中央气象台继续发布暴雨蓝色预警及强对流天气蓝色预警！辽宁、安徽、江苏、广东等地的部分地区遭遇了强降雨；那接下来的三天，东北地区、华南以及云南等地区的朋友们就要注意啦！还会有较强的降雨天气，局部地区可能会出现暴雨，大家要注意防范暴雨引发的次生灾害和强对流天气带来的影响；另外，高温也是近期困扰大家的问题，其中以下地区气温尤为高的吓人；分别是四川、重庆、湖北、湖南等地将持续出现高温天气，这对能源供应和人体健康都会有影响。

具体天气情况我们接着往下看吧！

今明两天我们需要重点关注的极端天气地区如下：黑龙江中部、吉林中东部、辽宁东部、江西南部、福建中北部和西南部、广东中北部、广西中西部、云南南部等地会有大到暴雨，其中广东中部的某些地方可能会出现大暴雨，降水量在100～150毫米之间。这些地区还可能出现短时强降水，局部地区降雨量可能会超过70毫米。黑龙江中北部、吉林中部和东部、辽宁东部、山西东部、河北中部、山东东部、江苏东南部、上海北部、浙江东南部、福建东北部、广西东南部、广东西北部等地也可能会遇到雷暴大风或冰雹天气。

未来三天重点降雨的地区将会集中在西北地区东部、华北、东北地区、黄淮等地部分地区有中到大雨，局部地区有暴雨。

接下来三天高温地区主要分布在如下地区：四川盆地、陕西南部、华北南部、江汉、黄淮、江淮、江南北部和中西部等地将继续高温，气温普遍在35℃到39℃之间，局部地区如四川、重庆、湖北和湖南北部可能会达到40℃到42℃。明天白天，四川盆地、重庆、贵州北部、湖南、湖北、江西西部、安徽大部、浙江北部、河南南部和东北部、河北南部、陕西南部及新疆南疆盆地东部等地将有35℃以上的高温天气，其中南疆盆地东部、陕西南部、湖北、湖南北部、四川东部和重庆等地气温会达到37℃到39℃，局部可能超过40℃。中央气象台持续发布高温黄色预警。

立秋节气通常意味着天气会开始变凉，但由于我国地域广阔，各地气候差异大，许多地方暑热仍在持续，防暑降温依然很重要。

1. 在高温天气下，尽量避免长时间在烈日下暴晒。外出时要使用遮阳伞、戴遮阳帽，穿防晒衣，并记得及时补充水分。

2. 规律作息，保证充足的睡眠。如果条件允许，午间适当小睡，以帮助缓解身体疲劳，提高免疫力。

3. 饮食上应清淡营养，多吃一些如绿豆汤、绿茶、淡盐水、菊花茶、酸梅汤等清凉饮品来消暑。

进入立秋后，昼夜温差增大，容易导致腹部和下肢受凉，因此应减少食用冰镇食品，适量减少空调使用时间。尤其是老年人和体弱者，经过夏季高温的消耗后，免疫力可能下降，更应注意预防普通感冒和病毒性感冒。

最后提醒一下各位亲们一定要注意防暑降温，保持充足的水分摄入，尽量避免在高温时段外出，以保护自己和家人的健康。