乳腺癌是指乳房内的恶性肿瘤，是威胁女性健康的常见病之一。乳腺癌的早期发现可以增加治愈率，因此，乳腺癌的自查成为很多女性关注的重点。下面将介绍乳腺癌自查的步骤和注意事项。

乳腺癌自查主要包括三个步骤：观察、触摸和检查。

首先，观察乳房的外观。站在镜子前，仔细观察乳房是否有以下异常表现：乳房变形、乳头凹陷或变形、乳头溢液（非哺乳期）、乳房皮肤红肿、皲裂等。同时，注意观察乳房是否均匀对称，是否有明显突起、肿块或坑洼等。

其次，通过触摸检查。双手置于头后，以手指触摸腋下乳房。逆着乳房边界进行圆周运动触摸，覆盖整个乳房。通过触摸可以感受到乳房是否有结块、硬结、压痛等异常情况。

最后，进行更加详细的触摸检查。有条件的话，可以采用躺下的姿势进行触摸检查。一只手放在头后作为支撑，用第二、三和四指并拢握住乳房，轻轻用力上下移动，检查乳房的质地是否均匀柔软。同时，用大拇指和其他四指按压乳头，观察是否有溢液情况。同时，可以为了更好地触摸乳房，可以以不同的姿势进行触摸，例如躺在床上或者封闭自己的乳房夹在两个胳膊之间。

在日常乳腺癌自查过程中，也需要注意以下几点事项。

首先，要保持规律的自查习惯，一般建议每个月进行一次乳腺癌自查。最好在每个月月经结束后7-10天进行，因为此时乳房最柔软。

其次，要掌握正确的触摸方法，避免用力过猛或过软，以免造成乳房组织伤害。

另外，注意自查时的环境，选择一个安静、舒适、温暖的环境进行自查，可以帮助自己放松心情。

最后，如果发现乳房有异常，应及时就医进行进一步的检查。乳腺癌的早期发现可以大大增加治愈的机会，因此，如果自查时发现乳房有结块、硬结、溢液等异常情况，应及时就医进行乳腺癌筛查。

总而言之，乳腺癌的自查是非常重要的，它有助于早期发现乳腺癌，提高治愈率。通过观察、触摸和检查的方法，可以定期检查乳房的外观和质地，及时发现潜在问题。同时，在进行自查时要注意正确的方法和环境，还应及时就医进行进一步的检查，以确保乳腺癌的早期发现和治疗。