高弓足是一种颇为常见的足弓异常，却对日常生活有着不小的影响。如果在走路的时候重心不稳、容易崴脚、容易脚疼，它或许就是背后的元凶。那么，你了解高弓足么？知道怎么干预才能让我们日常行走更舒适么？下面就一起来看看吧。

高弓足是什么？

高弓足的典型症状是足纵弓异常增高，足的长度变短，如果看脚印，会发现足印呈现内侧空间较大甚至断开的情况，所以如果想判断自己是否为高弓足，可通过侧面观察足弓高低或对比脚印的方法来初步了解。

高弓足在儿童群体中比较常见，它的发生主要与先天遗传以及疾病因素有关，此外，如果长期穿着过小的鞋子，也有可能导致它的出现。

高弓足有什么影响？

高弓足由于足弓升高，足底压力会集中在前足及后跟，容易导致这两个部位产生疼痛，而且跑跳等运动能力变差，另外重心升高也会容易导致脚踝扭伤。此外，随着时间增长，还会逐渐引起以下不良影响：

1、脚底起茧、足趾变形

高弓足有点类似踩高跷，中间悬空，只靠前足后足跟支撑全身，这会引起这两个地方过度负重，时间长了负重区域会形成脚垫，最后变成茧子，引发疼痛。同时，因足部关节形态变化，足部肌肉活动方向异常，长期如此容易导致脚趾弯曲呈爪状。

2、增加足底筋膜炎几率

在行走时，有高弓足的人足底筋膜受力或牵引力较大，加上高弓足的足底肌肉和筋膜较为僵硬，长期易发生慢性损伤，引起局部无菌性炎症，也就是足底筋膜炎。

3、对身体其他关节造成影响

高弓足会导致身体重心前倾、力线改变，并自下而上对踝关节、膝关节、髋关节等造成影响，带来跟骨内翻、膝关节疼痛、腰酸背痛等问题。

高弓足怎么办？

对于轻度高弓足的人群，可以采用下面方式来干预：

l 穿着合适的鞋子：在日常生活中建议选择材料和质地较软、减震较好的鞋子，以减轻对足部的压力，同时鞋子的后跟两侧位置需加硬，以控制足踝关节的倾斜程度，加强稳定性。另外要避免穿着过大、过小或是高跟的鞋子。

l 选择合适的足弓承托垫：合适的足弓承托鞋垫可以填补过高的足弓，减轻前掌和后跟的压力，减少对于足部软组织及其他关节的伤害，并使行走更舒适。

l 足部锻炼：高弓足人士日常可适度做一些放松腿部肌肉及足底筋膜的运动，减少有关位置的软组织紧张。

对于高弓足情况较为严重的人群来说，则最好前往医院咨询专业医生进行治疗，通过手术的方式调整足部的骨关节结构，进而降低足弓。

了解了以上关于高弓足的信息，相信大家已经对它有了更深入的了解。如果你正面临高弓足的困扰，不妨尝试以上方法进行缓解，但如果情况较为严重，还应及时前往医院寻求专业医生的帮助，通过科学合理的干预方式，让日常行走更为舒适和健康。