孩子的生长发育在父母的心目中就是人生的头等大事！打从出生，父母就对孩子抱有期待，希望他们学习成绩好、长的个子高等等。

大部分父母都知道，孩子吃的高，营养高，就能健康长个子，而获取营养的来源之一就是通过饮食补充，那么，该怎么吃才能让孩子长大高个呢？

案例分享：

同住一个小区的邻居，他的儿子鹏鹏可是小区里的“红人儿”，虽然才14岁，可是身高已经达到了1米83，如此高的个头儿，超过他的同学甚至成年人，鹏鹏篮球打得还特别好，很受邻居们喜欢。

不过，要是你见过他的父母就不禁怀疑，这是亲父子吗？其实，他的父母个头并不高，父亲1米65，母亲1米58，本来夫妻俩还担心儿子会遗传他们的矮个子，没曾想，孩子竟然逆袭成大高个儿了！

原来，鹏鹏之前也是个子长得很慢，找不出原因，只能去看医生，等到医生检查完发现，鹏鹏营养吸收比较慢，才导致身高发育不达标的。

医生建议：在孩子的骨骺线没有闭合之前，努力还能长高，并分享了几个有助于健脾胃、促进长高的办法。邻居经遵医嘱，过了一段时间，发现孩子明显长高了，并且食欲也有所改善，测量的时候发现，一学期竟然长高了将近15cm！

1、3岁以内生长快速期

婴幼儿期是儿童的第一个生长高峰，孩子在一岁之前大概要长高25cm，一岁之后两岁之前大概要长12cm，三岁时差不多要长7-8cm。

2、3岁-青春期前匀速生长期

平均生长速率大约每年为5-7cm，这个阶段孩子的生长相对来说比较匀速。

3、生长加速期

当进入青春期后，因为生长激素和性激素协同作用，孩子的身高会有一个猛涨期，女孩子猛涨期生长速率一般是7-9cm/年，总共增长25cm左右，男孩子猛涨期生长速率一般是9-11cm/年，总共增长28-30cm左右。

1、多吃富含蛋白质的食物

人体内最不可缺少的营养就是蛋白质，它对孩子身高发育也具有促进作用，建议，每天早上给孩子吃一个水煮蛋来补充蛋白质。

而且，鸡蛋中还富含胆碱，这种物质，对孩子的大脑和神经发育，都是非常有帮助的，坚持补充，提升思维能力，有助于孩子集中注意力，所以，上学期间孩子用脑最多，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

2、多吃富含钙质的食物

如果孩子在生长发育期缺钙，就会影响到骨骼的生长，所以就会影响到孩子的长高，因此，日常生活中给孩子适度的补钙，对长高有一定的好处。

3、多吃富含维生素的食物

众所周知，维生素A、维生素B、维生素C，对于人体的成长都是必不可少的，饮食上要注意给孩子摄入均衡，比如谷物、蔬菜、水果、蛋类等等都含有维生素。家长注意不要让孩子挑食，尽量这些食物都要均衡的摄入，让身体充分的吸收营养，对身体发育有好处。

1、补充营养

2、坚持运功

在孩子骨骺线没有闭合之前，要让孩子坚持锻炼身体，锻炼身体对身高发育是有帮助的，还能促进消化，健脾脾胃。

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