在科技飞速发展的今天，手机如同一把双刃剑，在为老年人打开多彩世界之门的同时，也引发了手机成瘾等问题，值得我们高度关注。

许多老人因过度依赖手机，身体和生活受到了不良影响。赵爷爷原本喜爱晨练、下棋，可自从沉迷手机游戏后，常常一坐就是几个小时，忽略了锻炼，身体变得越来越差，还时常感到头晕眼花。钱奶奶原本视力良好，因整日刷手机视频，眼睛出现干涩、红肿，视力也急剧下降。孙大爷习惯睡前刷手机，结果睡眠质量大打折扣，精神状态不佳，还患上了神经衰弱。

手机成瘾危害众多。从身体角度看，长时间看屏幕使眼睛疲劳，易引发眼部疾病；低头姿势易致颈椎疼痛、僵硬，增加患颈椎病风险；影响正常生物钟，导致睡眠障碍，进而影响身体免疫力。从生活方面来说，过度使用手机会让老人减少社交活动和锻炼时间，变得孤僻且身体素质下降。

为帮助老人解决这一问题，需采取一系列有效措施。

家庭层面

子女要加强陪伴与引导。定期安排家庭聚会、户外活动，如野餐、散步等，吸引老人参与。耐心教老人新的兴趣爱好，像摄影、手工制作等，丰富他们的生活。并且协助老人制定手机使用规则，如每天使用手机总时长不超过 3 小时，将时间划分到具体活动，如上午看新闻半小时、中午与亲友视频聊天 20 分钟等。安装时间管理软件并教会老人查看，当使用时间临近上限，软件自动提醒，子女也适时监督提醒。

社区层面

社区应积极组织活动。举办健康讲座，邀请医生讲解手机过度使用的危害及预防方法，提高老人的健康意识；开展文体比赛，如乒乓球赛、书法大赛等，鼓励老人参与；设立老年活动室，提供书籍报刊、健身器材、棋类等娱乐设施，为老人创造交流互动的空间。

社会层面

软件开发商应承担社会责任。开发适合老年人的健康应用，优化界面设计，使其简洁易操作；设置“老年关怀模式”，限制使用时长、过滤不良信息，如视频平台可规定老人每天观看视频累计时长不超 1.5 小时，晚上 10 点后自动关闭视频功能。

让我们携手努力，帮助老人合理使用手机，让他们在享受科技便利的同时，重归健康、充实、美好的晚年生活。