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【FuninUSA.NET综合报道】有时，感冒、喉咙痛或其他疾病会让你措手不及。如果你能提前知道自己是否会生病就好了。苹果的Vitals应用程序也许能帮到你。

Vitals应用程序是在WatchOS 11中为Apple Watch推出的，它使用的数据包括你睡眠时的心率、呼吸频率、手腕温度、睡眠时间和其他指标。如果有任何指标与平时相比出现异常，该应用就会通知你。您也可以手动检查手表和 iPhone（或iPad）上的应用程序，自行查看数据。

在开始之前，请确保您已将iPhone更新到iOS 18或更高版本，并将手表更新到WatchOS 11或更高版本。在每台设备上，进入“设置”，选择“通用”，然后点击“软件更新”。你会看到设备已更新或提示下载并安装最新版本。

如何使用生命体征应用程序

要使用Vitals测量功能，你必须愿意戴着Apple Watch睡觉。首先，你需要佩戴Apple Watch至少七晚，并启用睡眠计划。在此期间，Vitals应用程序会收集每个可用健康指标的典型基线。

为了将您每晚的生命体征与基线结果进行比较，您应该在入睡时持续佩戴手表。您收到的任何通知都会提醒您基线的波动，并可能提示某些诱因，如新的药物、海拔的变化或即将到来的疾病。

根据您使用的表带类型，戴表睡觉比您想象的要舒适得多。诀窍在于将手表紧紧地戴在手腕上，这样既能记录读数，又不会太紧，以免影响睡眠。我的手表配有一个运动环，可以通过魔术贴表带轻松调节。我经常戴着它睡觉，甚至忘记了它的存在。为了确保手表有足够的电量过夜，我会在睡觉前充电几个小时，然后就可以使用了。

需要注意的是，Vitals应用程序提供的任何测量值都不能用于医疗用途。如果您感觉不舒服或发现自己的总体健康状况发生变化，请咨询医生。通常情况下，Vitals可以测量你的血氧含量。但出于法律原因，苹果公司不得不取消 2024年1月18日或之后在美国销售的Apple Watch机型的这一功能。不过，Vitals仍有足够的指标来为你的健康状况提供良好的描述。

现在，让我们来看看它是如何工作的。

1.制定睡眠时间表

您的第一项任务是制定睡眠计划，您可以在Apple Watch或iPhone上完成这项工作。在手表上打开“睡眠”应用程序。您可以只为下一次醒来的时间设置睡眠时间表，也可以为以后所有醒来的时间设置睡眠时间表。由于您需要记录至少七天的睡眠时间才能使用Vitals应用程序，因此您需要为所有未来醒来的时间设置一个时间表。

打开“睡眠时间表”开关。向下轻扫屏幕，点击“设置你的第一个日程表”。默认情况下，时间表每天都会生效。要更改此设置，请轻点“每天”设置，然后取消选中任何不想按照计划执行的日子。

轻按“唤醒”设置来设置唤醒时间。您只需转动数字表冠即可从一小时或一分钟移动到另一小时或一分钟。设置好时间后，轻点复选标记。如果需要帮助起床，还可以打开闹钟。在“声音和触觉”下，你可以设置特定的声音和感觉来唤醒你。接下来，选择“就寝时间”设置，并设定你通常睡觉的时间。完成后，点击复选标记。

2.启动Vitals应用程序

首次启动Vitals应用程序时，系统会提示您需要记录七次睡眠时间。每晚戴着手表睡觉。

3.记录你的睡眠时间

第二天早上，查看应用程序，你会发现计数已经减少了一个晚上，并填入了另一个椭圆形图像。

在某些时候，应用程序会告诉您是否需要针对特定指标（如呼吸频率或腕部温度）增加睡眠时间。继续戴着手表睡觉，直到记录完所有指标。

4. 检查生命体征

收集完所有基线读数后，继续戴着手表睡觉。打开Apple Watch上的“生命体征”应用程序，查看最新读数。如果一切正常，最新的夜间生命体征将被记录为典型值。

如果不是，您应该已经收到了测量值发生变化的通知，应用程序也会显示任何异常值。向上轻扫屏幕，查看每个指标的结果。点击左上角的日历图标，查看过去七天的结果。

5.了解每个指标的更多信息

要了解每个指标的意义，请点击读数本身。“关于”屏幕会介绍该指标、其衡量标准以及其重要性。轻按X关闭当前的“关于”屏幕。向上轻扫到下一个指标，直到覆盖所有指标。

如果您发现任何指标出现异常，应用程序会列出导致异常的因素，并建议您可以采取的措施。根据不同的指标和读数，您可能需要联系医生或当地药店以获得进一步帮助。

6.在iPhone上查看生命体征

除了在Apple Watch上查看你的生命体征外，你还可以在iPhone上查看，因为在iPhone上你可以找到更多详细信息。为此，请打开手机上的“健康”应用，点击底部的“浏览”图标，然后从“健康类别”部分选择“生命体征”。屏幕上将显示最新的生命体征和较早的结果。轻按特定结果可查看要点、图表和历史信息。

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