长寿是我们每个人都在追求的事情，但是也并不是每个人都能长寿。不难发现，那些长寿的人要么体内有长寿基因，要么长期保持良好的生活习惯。而随着年龄的增长，身体功能就会持续下降，人们也更容易患上慢性病。

而且在年轻的时候，我们说话快，做事也快，看起来并不会出现行动迟缓和拖延的问题，但在60岁之后，我们就需要做出适当的改变。因为此时我们的反应能力和身体状况都会变得迟钝，即使自己想快速完成，也可能无法办到，还可能会导致意外伤害的发生。

1、爱吃烫食

这里我们不得不说烫食，很多人都喜欢趁热吃饭。而且现代许多人在刚上菜的时候就急于开吃。此时，食物仍处于相对烫嘴的阶段。

经常吃烫的食物不仅容易引起口腔疾病，还会损害我们的肠道和身体功能。所以，我们在日常生活中也应该多吃一些接近我们体温的食物，不要吝啬给自己几分钟的等待时间，这样我们才能健康。

2、烟酒

当我听到戒烟和戒酒的消息时，相信许多老年人会更加焦虑。觉得自己这辈子大部分时间都在抽烟喝酒都没事儿，再加上觉得自己非常控制烟酒的每日摄入量，怎么可能上了年纪就要戒烟戒酒了。

殊不知，即使每天的烟酒量控制得很好，在达到一定年龄后也必须戒烟戒酒。为什么这么说呢？这是因为吸烟和饮酒对我们的身体造成的伤害不可能在一两天内形成，它需要一定的时间积累。当危害累积到一定程度时，就会突然爆发，等到疾病到来时，再戒烟、戒酒很可能已经为时已晚。

3、熬夜

60岁以后，为了有效地促进健康和延长寿命，我们也应该在平时多坚持一些好习惯。有些人60岁后仍然在熬夜打麻将、看电视，晚上睡眠不足这都可能会导致我们的健康受损。

而且睡眠不足时，就很容易出现免疫功能下降的情况，在夜间休息时我们身体的许多重要器官都需要修复。但如果总是熬夜、睡眠不足，就容易导致自己的精神状态恶化，以及内分泌功能紊乱。因此，在日常生活中，早睡早起以确保充足合理的睡眠时间也是很重要的。

4、久坐

许多60岁以上的老年人一坐就是好几个小时，虽然长时间久坐很舒适，但也很容易对我们的身体健康造成伤害，如增加肥胖、痔疮、心血管疾病、前列腺疾病等的风险。因此，想要保持更健康的身体状态，那么就必须尽快打破久坐的坏习惯，多进行体育活动，适度运动，提高我们身体抵抗力。

5、排便太用力

60岁时，我们的身体就会开始衰退，不会经常排便。再加上老年人缺乏动力，肠道蠕动也很缓慢，这就使得排便更加困难。排便时过度用力还会对老年人的身体健康产生影响。

这是因为在用力排便的过程中，我们的腹压和血压的升高都可能会引发急性心肌梗死的问题发生。如果老年人有便秘的症状，就需要以合理的方式进行适当的活动来促进肠道蠕动，还应该养成规律和良好的排便习惯。同时还可以从饮食中获得丰富的膳食纤维，从而提高肠道运动能力。

6、不注意饮食

60岁以后，一些坏习惯就需要及时避免，否则就可能会导致我们的寿命缩短。有些人在60岁以后仍然吃很多高盐、高脂肪、高糖和高胆固醇的食物。这种错误的饮食行为就可能导致身体肥胖，甚至还会引发高血压、高脂血症、糖尿病、痛风等疾病出现。

这些慢性病一旦出现，不仅会引发许多不良反应，还会导致各种并发症的发生，进而对我们的健康构成巨大威胁。

总之，在我们60岁以后，最好尽快改变这些坏习惯，这对身体健康和长寿也更有益。当然，坏习惯通常都是多年养成的，而且往往很难在短时间内纠正。这就需要我们有一定的决心和毅力坚持下去。