作者 |探长（共1005字，阅读约4分钟）

中国有句古话叫做“冬季进补，开春打虎”“转骨要趁冬”；

意思是冬季进补可以使身体更为强壮，从而能够在春天更好地应对各种挑战。

在中国传统文化中，冬季进补一直被认为是非常重要的一件事，特别是对于正处在身体快速发育的孩子来说，更重要。

何为“冬季进补”？

冬季是一年中气温最低的季节，孩子们的“新陈代谢”能力相对减缓，“免疫力”也相应的减弱。

因此，适当的进补可以帮助孩子增强体质，提高抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。

此外，冬季进补也有利于孩子的生长发育，促进骨骼和肌肉的增长，使身体更为强壮。

冬至过后，抓住孩子的“黄金转骨期”，常做这4种食物，让娃个头猛一窜

●清蒸鲳鱼

鱼类食物：鱼类是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源；

这些营养物质有助于孩子的智力发育和免疫力的提高。

●虾仁蒸蛋

蛋类食物：蛋类是非常好的蛋白质来源，对孩子的成长发育非常有帮助。

孩子可以多吃一些鸡蛋、鸭蛋等食物，以促进骨骼和肌肉的发育。

●紫菜虾皮汤

冬季的蔬菜和水果的种类相对较少；

而紫菜、裙带菜这类食物宜储存且营养丰富，在这个季节正好可以“大放异彩”。

虽然冬季新鲜的蔬菜相对较少，但仍然有一些是非常有益的。

蔬菜和水果：

如胡萝卜、白萝卜、白菜、苹果等，这些食物富含多种维生素和膳食纤维，有助于提高孩子免疫力，还能促进消化。

●此外杂粮类食物也不可少

如糙米、全麦面包、燕麦等，这些食物富含纤维和维生素，有助于促进孩子的消化和吸收以及保持体重。

●坚果类食物更是锦上添花：

坚果类食物富含蛋白质、脂肪和维生素E，对孩子的大脑发育和神经系统十分的有益。

家长可以让孩子适量地吃一些核桃、杏仁、腰果、花生等干果。

另外，冬季还可以适量食用一些动物肝脏、牛奶、豆制品等食物，这些食物富含维生素A、D、E等，有助于提高免疫力和促进骨骼的发育。

家长在给孩子进补的同时，也需注意适量，即便是好的食物也不可过量地进食，以免造成营养过剩或肥胖等问题。

此外，家长还需注意科学地搭配食物，以防孩子出现偏食或偏爱某一类食物，确保孩子能够获得全面均衡的营养。

辣妈语录：

冬季进补对于孩子的身体发育有着重要的意义，但进补也需科学合理，不可盲目跟风。

在给孩子进补时，家长们需要根据孩子的实际情况，科学搭配食物，保证孩子获得全面均衡的营养。

作为家长的我们，只有用心地对待，才能真正做到“冬季进补，开春打虎”，让孩子在来年的开春更加健康、快乐地成长。

家长们，你有给孩子进补哪些食物呢？

（图片源自网络）