早春三月阳光正好。我正在诊室里翻看病历，护士小张急匆匆地跑进来："主任，急诊室来了位低血糖昏迷的病人，需要您马上过去看看。"

推开急诊室的门映入眼帘的是一位躺在病床上、面色苍白的中年男子。他的妻子在一旁焦急地向我介绍情况："医生，我丈夫是位高中体育老师，叫陈明。他已经确诊糖尿病五年了，平时都能按时吃药、控制饮食。今天一大早非要去操场跑步，说是要做个榜样带动学生运动。谁知道跑到一半就晕倒了，幸好有同事发现得及时......"

经过紧急治疗陈明的血糖逐渐回升，意识也慢慢恢复清醒。看着他略显愧疚的表情，我轻声说道："陈老师，您这次真是虚惊一场啊。作为一名体育老师，您提倡运动固然值得称赞，可对于糖尿病患者来说，运动也是把'双刃剑'，稍有不慎就会带来危险。"

陈明有些不解地看着我："医生我听说运动可以帮助控制血糖，难道这也有讲究吗？"

我拉过一张椅子坐在病床边，开始为他详细讲解。糖尿病患者确实需要适量运动，这能帮助改善胰岛素敏感性，提高血糖利用率。可运动也绝非越多越好，患者必须谨记"三不"原则。

第一个"不"，就是空腹时不运动。很多人喜欢晨练，觉得空腹运动能够消耗更多脂肪。殊不知对糖尿病患者来说，这样做风险极大。空腹运动时，人体缺乏储备能量，容易导致血糖急剧下降。就像陈老师今天这样，一不小心就会发生低血糖晕厥。

正确的做法是在餐后1-2小时进行运动，这时血糖相对稳定，身体也有充足的能量储备。运动前最好先测一下血糖，如果低于5.6mmol/L，建议先补充些含糖食物。另外，无论何时运动，身上都要随身携带些糖果，以防万一。

第二个"不"，是指不要单独运动。糖尿病患者在运动时随时可能发生意外情况，最好有人陪伴。就像今天陈老师幸亏有同事及时发现，要是独自一人，后果真是不堪设想。我建议可以找家人或朋友一起运动，既能互相照应，又能增进感情。

第三个"不"，便是运动强度不宜过大。有些患者总觉得运动就该大汗淋漓才有效果，这种想法是错误的。剧烈运动不仅会加重心肺负担，还可能引起血糖剧烈波动。对糖尿病患者而言，最适合的是一些中低强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、太极拳等。

看着陈明若有所思的样子我接着说道："除了这'三不'原则，运动时还要注意几点。比如要循序渐进，从小运动量开始，慢慢增加时间和强度。每次运动时间以30-60分钟为宜，运动时要随时观察自己的身体反应。如果出现头晕、心慌、出冷汗等不适症状，要立即停止运动，及时补充糖分。"

"另外不同类型的糖尿病患者，运动注意事项也有所不同。1型糖尿病患者更容易发生运动相关的低血糖，需要格外谨慎。合并心血管疾病、视网膜病变、肾病等并发症的患者，有些运动项目可能要避免。建议每位患者在开始运动计划前，都先咨询主治医师的意见。"

听完我的解释陈明恍然大悟："原来运动还有这么多讲究。以前总觉得运动就是好事，没想到也要讲究方式方法。这次真是给我上了一课。"

我微笑着说："是啊运动确实是控制血糖的好帮手，只要掌握正确方法，就能既安全又有效。希望您康复后能把这些知识也告诉您的学生，让更多人受益。"

几天后，陈明康复出院。临走时，他特意来向我道谢。看着他红润的面色，我欣慰地想：作为一名医生，能够帮助患者远离伤害，让他们过上更健康的生活，这就是我最大的心愿。

糖尿病并非绝症，只要科学对待，合理运动，完全可以和普通人一样享受生活。希望每一位糖尿病患者都能掌握正确的运动方法，在享受运动乐趣的同时，也守护好自己的健康。